對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黃體酮這種激素大家都非常熟悉，是女性身體必不可少的，在女性各個(gè)不同的階段，黃體酮都發(fā)揮著重要的作用，對(duì)于保證女性的身體健康是很有幫助的，生活中黃體酮是有一些食物可以補(bǔ)充的。
那么女性可以吃哪些食物補(bǔ)充黃體酮呢？
1、鵪鶉蛋
市面上經(jīng)常能夠看到的一種蛋類(lèi)食品，它的個(gè)頭非常小，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻特別高，甚至比雞蛋都要更有營(yíng)養(yǎng)，有利于補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，這種食物里面的黃體酮含量是比較豐富的，女性50歲之后應(yīng)該經(jīng)常吃，像是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是乳腺結(jié)節(jié)之類(lèi)的問(wèn)題，攝入鵪鶉蛋有利于調(diào)節(jié)，甚至輕微的癥狀能夠改善。
2、蘿卜
蘿卜是一種特別常見(jiàn)的蔬菜可以生著吃，也可以炒著吃，甚至是跟肉類(lèi)燉著一吃，其吃法比較多，尤其在冬季的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。而且蘿卜可以清肺，去火，止咳，含有的維生素也比較豐富，對(duì)于腸胃的消化也有促進(jìn)作用，甚至女性想要減肥也可以吃蘿卜。還可以補(bǔ)充女性身體所缺乏的黃體酮，對(duì)保護(hù)女性的子宮，卵巢都是很有幫助的。
3、豆制品
像是豆?jié){，豆腐，豆皮等食物，里面有異黃酮，這是屬于植物類(lèi)的一種雌激素，女性可以適量食用這些食物，對(duì)于補(bǔ)充女性所需的黃體酮是很有幫助的，另外，其優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)含量也比較高，所以女性50歲之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?，可以提高身體的免疫力，而且還能夠讓身體的激素達(dá)到平衡。
4、核桃
這是一種非常常見(jiàn)，也是人們特別喜歡吃的堅(jiān)果類(lèi)食物，核桃的補(bǔ)腦功能，相信很多人都是知道的，另外核桃還具有保養(yǎng)皮膚的功效，這是因?yàn)檫@種堅(jiān)果里面所含有的維生素E是比較高的。對(duì)于50歲之后的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)經(jīng)常吃核桃是有利于雌激素的分泌的，當(dāng)然也就有利于補(bǔ)充身體所需要的黃體酮，從而能夠讓自身的子宮，卵巢這些器官保持更年輕的狀態(tài)，可以讓身體更健康，更有活力。
總之，女性在進(jìn)入50歲之后身體就會(huì)面臨著多種問(wèn)題，像是更年期，絕經(jīng)期，在這些特殊的時(shí)間段，對(duì)于黃體酮的需求會(huì)變得比較大，及時(shí)的補(bǔ)充調(diào)節(jié)身體的不適也顯得尤為重要，所以可以通過(guò)多吃一些自帶黃體酮的美食，像是上面所介紹的這些來(lái)改善身體的不適。
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