為了預(yù)防腦梗，首先就要保證大腦的血管暢通，只有血液能夠及時(shí)流動(dòng)，以健康的方式輸送到身體各部位，才能有健康的身體?，F(xiàn)在很多人都有不良的生活習(xí)慣，這些不良習(xí)慣會(huì)使血液粘稠，局部循環(huán)障礙，部分部位缺血缺氧嚴(yán)重，久而久之疾病就容易侵襲。因此，有必要了解腦梗塞的來源，哪些不良生活習(xí)慣有引發(fā)疾病的隱患，通過糾正錯(cuò)誤行為，保持身體重要指標(biāo)正常，身體才能更健康。
1.大量吸煙
腦梗塞的出現(xiàn)與長(zhǎng)期大量吸煙的行為有關(guān)，許多男性過度依賴煙草，過度吸煙和過量攝入焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)增加血液粘度。血液濃稠時(shí)，血管壁容易形成血栓，導(dǎo)致腦血栓，供應(yīng)大腦的血液量減少，容易因腦缺血缺氧而引起腦梗塞，想要身體健康，遠(yuǎn)離腦梗塞，提高抵抗力，促進(jìn)肺部健康，少抽煙很重要。
2.暴飲暴食
為了避免腦梗塞，應(yīng)該改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，很多人經(jīng)常亂吃，在不良飲食行為的影響下，許多慢性病很容易受到侵襲，尤其是高血脂、糖尿病、高血壓等。這幾類疾病的侵襲很可能會(huì)增加腦梗塞的發(fā)生率，有些人總是吃高熱量的食物，會(huì)使身體發(fā)胖，這些危險(xiǎn)因素是導(dǎo)致腦梗塞高發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?，如果能控制住嘴巴，保持正確、清淡的飲食，腦梗塞就可以遠(yuǎn)離。
3.喜歡喝酒
腦梗塞的發(fā)生與平時(shí)飲酒的行為有關(guān)，很多人過度依賴酒精，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)影響健康，過量飲酒會(huì)增加血管壓力，這也是很多人血壓升高的原因。此外，大量飲酒會(huì)加速血管的動(dòng)脈硬化，增加血管的脆弱性，降低其彈性，影響健康，為預(yù)防腦血栓形成，在遠(yuǎn)離疾病的同時(shí)，要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，通過不飲酒來減少對(duì)身體的刺激，身體才能保持健康。
4.肥胖不運(yùn)動(dòng)
發(fā)生腦梗塞的原因與平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，現(xiàn)在肥胖的人越來越多，脂肪在體內(nèi)堆積會(huì)導(dǎo)致疾病侵襲，如果身體肥胖，肝臟容易受損，也會(huì)造成慢性病的侵襲，是很多人腦梗塞的原因。如果能在控制體重的同時(shí)積極鍛煉身體，增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)熱量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，這樣對(duì)身體的傷害就會(huì)減少，否則容易發(fā)生腦梗塞，這是很多人出現(xiàn)健康問題的根源。
5.晨練
對(duì)曾經(jīng)患過心血管病癥以及目前還在控制血壓的人群而言，早晨起來后立即去晨練是個(gè)很不好的習(xí)慣，因?yàn)槿梭w在剛剛由休息狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛顒?dòng)狀態(tài)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些變化，尤其是我們的神經(jīng)系統(tǒng)還在逐漸恢復(fù)成交感神經(jīng)為主導(dǎo)的狀態(tài)。而在交感神經(jīng)恢復(fù)的過程中，我們的心率會(huì)慢慢提高，血液流速也會(huì)快速增長(zhǎng)從而導(dǎo)致血壓回升甚至變高，而這時(shí)候也是高血壓人群容易出現(xiàn)意外的時(shí)間點(diǎn)，所以這類人的鍛煉時(shí)間可以選擇這段時(shí)間后的上午或晚上更好。
6.過度用力排便
便秘是老年人的常見問題，畢竟腸胃已經(jīng)衰老腸道分泌的粘液和水分也有些不夠了，就很容易出現(xiàn)幾天不排便的情況，而出現(xiàn)腦卒中與心梗的幾個(gè)場(chǎng)所中廁所也是高發(fā)地點(diǎn)，相信很多人都看到過老人昏倒在廁所的新聞。
7.經(jīng)常生氣
眾所周知，人體的情緒狀態(tài)對(duì)身體健康的影響是非常大的。不過很多人對(duì)于情緒問題都會(huì)抱有僥幸心理，認(rèn)為只要沒有出現(xiàn)重大的心理疾病，那么就不需要對(duì)負(fù)面情緒太過關(guān)注。這種觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的，尤其是對(duì)已經(jīng)上了年紀(jì)的中老年人來說，由于血管彈性不斷降低，血栓問題的發(fā)病率會(huì)隨之增高，此時(shí)如果再經(jīng)常生氣的話，是很容易因?qū)е卵苓^度收縮而引發(fā)腦梗問題的。
多做這兩件事，防止血管堵塞，其實(shí)并不難
1.多運(yùn)動(dòng)
當(dāng)血液中的脂質(zhì)過多時(shí)，就會(huì)形成血栓，造成血管堵塞，多運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，提高人體免疫力，減少血脂堆積，減少心血管阻塞的發(fā)生。每周可以做2-5次低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球等，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是高血壓、高血脂患者。
2.多喝水
經(jīng)常喝水有很多好處，多喝水可以防止血管堵塞，因?yàn)槎嗪人梢韵♂屟旱恼吵矶龋瑴p少血管堵塞和老化，尤其是加一些菊花、金銀花、肉桂等小植物效果更好。此外，每個(gè)人想要遠(yuǎn)離腦梗，在日常生活中一定要控制好自己的體重和情緒。這是兩個(gè)不容忽視的重要因素，對(duì)預(yù)防腦梗塞具有積極意義。
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