心理壓力是指因內(nèi)外環(huán)境變化而導(dǎo)致人的生理和心理變化。例如，中學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想而產(chǎn)生壓抑；從農(nóng)村到城市上學(xué)的中學(xué)生，講話、穿戴和家庭經(jīng)濟條件等方面與城市生長的學(xué)生有明顯差別，從而產(chǎn)生自卑低人一等的感受；有的中學(xué)生因人際交往而苦惱；有的中學(xué)生因自身存在這些自卑、苦惱、憂愁等等，便是心理壓力某種生理缺陷而憂心忡忡的具體表現(xiàn)
心理壓力是一種消極情緒，但在某種意義上也有積極的一面，能促使人們上進，從失敗中振作起來。但長時間和過強的心理壓力，對人的身心健康會產(chǎn)生不良影響，可以引發(fā)生理、心理疾病。例如，美國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，其中159人在發(fā)病前曾有過嚴重的心理壓力。在胃腸道疾病的患者中，大約50%的人長期情緒不佳。心理壓力對身心健康是有危害的。那么，我們應(yīng)該如何對心理壓力進行調(diào)節(jié)，加以克服呢？心理學(xué)家建議人們用積極的態(tài)度對待心理壓力，學(xué)會在各種壓力下生活。
一，要正確地認識自己。對自己既不要估計過高，不要有“懷才不的感嘆，也不要估計過低，失去信心。要相信自己會找到成功之路”。在失敗中總結(jié)教訓(xùn)：在成功中，勉勵自已，在挫折中，揚起奮進的風(fēng)帆
第二，要知足常樂。要知道世界并不是理想的。古語說得好，“金無足赤，人無完人”，十全十美的人是沒有的。我們不可把任何事情都想得太好。對客觀事物應(yīng)現(xiàn)實一點，在某種程度上要樂意安于現(xiàn)狀，知足者常樂。
第三，心胸要寬廣。我們每時每刻都得和別人打交道：會碰到各種各許許多多問題和麻煩，這就要求我們心胸開闊，學(xué)會適應(yīng)
對別人以及自己的行為不要過于苛求，區(qū)區(qū)小事不足掛齒，不要斤斤計較。要善于容忍、體諒。既能體諒別人，也能體諒自己。容忍別人的缺點、毛?。唤蛹{他人的優(yōu)點、長處。與人和睦相處，會得到友誼，心境自然平靜。
第四，要坦誠直率。暢所欲言、坦誠直率能消除許多心理壓力。當(dāng)自已有什么想法，有什么苦惱，最好能痛痛快快地向自己的親人和好友講出來，傾吐你內(nèi)心的不快，求得他們的幫助，以解決自己的苦惱
第五，正確對待挫折。人生在世，遇到挫折是難免的。面對挫折，我們要有勇氣和信心去戰(zhàn)勝它。要像魯迅說的那樣，“用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣來應(yīng)付一切的不幸”。
第六，培養(yǎng)環(huán)境適應(yīng)能力。在惡劣的環(huán)境中，一些人感到窒息厭煩、心理壓抑、情緒緊張，影響學(xué)習(xí)和工作效率，損害身心健康。我們要善于挖掘周圍環(huán)境的有利因素；善于把不利條件化為有利條件；對環(huán)境條件的變化能做出靈敏的適應(yīng)性反應(yīng)，這會減輕心理壓力，有利于人才的成長。
第七，要有良好的情趣?？菰飭握{(diào)的生活，會給人帶來消極、惡劣的心理狀態(tài)，使人抑郁、孤獨和憂愁。愛好和情趣是生活的調(diào)味品。情趣也是友誼的媒介，它有助于人們的交往和情感的交流，從而使人心情愉快精神煥發(fā)
第八，堅定生活信念。人要有自己的奮斗目標(biāo)和追求。只要有切合實際的目標(biāo)，并且執(zhí)著地去追求，目標(biāo)是能夠達到的。但不要把自己的目標(biāo)和要求定得太高，要知道客觀事物不都是以個人的意志為轉(zhuǎn)移的。我們要有這樣一種個性，雖經(jīng)人間憂患，但生活信念和追求始終不能喪失。我們不輕易忘掉過去，但更愿面向今天和未來。
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