權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》此前做過一項全球性調(diào)研發(fā)現(xiàn)，在1985至2019這35年間，中國男性平均身高增幅排世界第一；中國女性也不甘示弱身高增幅排世界第三。
而身高上升最明顯的階段，無疑是兒童成長期。
如今中國孩子們身高標(biāo)準(zhǔn)不可同日而語，你的孩子還跟得上中國兒童的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)嗎？
01
0~18歲兒童青少年生長發(fā)育表
想要知道自家孩子身高是否達(dá)標(biāo)，不妨參照以下的等級劃分標(biāo)準(zhǔn)~
不論男童，還是女童，第一行 的“3rd”、“10th”、“25th”、“50th”、“75th”、“90th”、“97th”，就是我經(jīng)常說的百分位，3rd就是第3百分位，97th就是97百分位。
百分位是什么意思呢？打個比方，好比100個孩子的考試成績排名，3rd代表考了3分，排名倒數(shù)后3名；50th代表及格，平均水平；97th代表前3名，從左往右，數(shù)值越大，代表考分越高，越是尖子生，身高越高。
如果一個小孩身高只能得3分，低于3rd時，則可以診斷為“矮小癥”；如果一個小孩體重只能得3分，低于3rd，則可診斷為“營養(yǎng)不良”，這些情況都建議到醫(yī)院就診治療。
那如果小朋友身高、體重的得分均高于3rd時，我們就可以簡單地認(rèn)為這是正常的嗎？
不！家長還需注意孩子的生長速率。
3 歲前身高增長小于 7cm/年，3 歲到青春期小于 5cm/年，青春期身高增長小于 6cm/年，就有可能是發(fā)育異常，一旦發(fā)現(xiàn)，就要及時就醫(yī)。
02
身高不達(dá)標(biāo)？
抓住身高猛長期
如果家長對孩子的身高不滿意，也別太著急。
對于正處于飛速生長期的孩子來說，幼時的身高只是暫時的，更說不上“無力回天”。
每個孩子都有自己的發(fā)育“猛長期”，時間短暫，但效率驚人，夸張的時候，甚至一晚就能長1cm。
所以一旦孩子出現(xiàn)這5種表現(xiàn)時，家長就要注意猛長期的到來：
1.食欲增加和變化。生長突增會消耗大量維生素和礦物質(zhì)，身體需要攝入更多食物以供消耗。
2.嗜睡。長大是很累的哦！一些家長會注意到小孩子有時候會特別困。充足的睡眠非常重要，身體會在睡眠時釋放生長激素。
3.衣服和鞋子很快變小。孩子快速成長的過程中，新衣服很快就不合身了，褲子也總是因為腿越來越長而很快變短。
4.行動笨拙。學(xué)步期的孩子本來就有點笨手笨腳，而快速成長會讓四肢不協(xié)調(diào)，行為變得更為笨拙。
5.情緒變化。身體發(fā)育引起的生理改變會讓寶寶感到疲倦和煩躁。此外，激素水平的變化也會影響情緒。
03
如何抓住“猛長期”？
孩子猛長期雖然有所表現(xiàn)，但持續(xù)時間較短，往往是我們才察覺的時候，“猛長”已經(jīng)發(fā)生過了。為了抓住這一成長機會，有4件事需要家長持之以恒地做。
1.堅持長期運動
運動對長高的促進作用，毋庸置疑。有科學(xué)研究證實，經(jīng)常運動的孩子，比不運動的孩子至少高2-3厘米。
鼓勵孩子運動，不用拘泥運動形式，攀爬，或者跑跑跳跳都可以。不過5歲起，可以帶著孩子玩各種球了。另外，游泳、引體向上、摸高運動也不錯。
2.保證充足的睡眠
睡眠之于長高的重要性，怎么強調(diào)都不為過。
大腦下丘腦垂體前葉是人類產(chǎn)生生長激素的部位。而孩子的身體需要經(jīng)歷非常多的成長變化，所以他們的大腦就會向身體發(fā)出“我要睡覺”的信號。
一般來說，不同年齡孩子建議睡眠時長如下：
3.重視飲食營養(yǎng)
營養(yǎng)均衡的飲食和健康的零食對于寶寶來說非常重要，包括新鮮水果、蔬菜、酸奶、全麥谷物、蛋白質(zhì)、高脂肪的魚類/海鮮、牛奶和奶酪等乳制品。此外，還要控制高脂肪食物（如油炸加工食品）以及含糖的食物和飲料的攝入。
4.情緒引導(dǎo)
在我們普遍觀念里，孩子身高主要跟遺傳和后天營養(yǎng)等有關(guān)，哪里能想到，心理壓力也會讓孩子長不高？
這背后的原理同樣與下丘腦垂體系統(tǒng)有關(guān)，一旦受負(fù)面情緒影響，生長激素就會被抑制，孩子的身高增長相應(yīng)就會減緩。
每個孩子都有自己的生長軌跡，他們的成長速度是不同的，有些孩子長得早，有些則要晚一些，就算無法達(dá)到家長所期望的身高，也不要過于焦慮。
孩子的幸福密碼不是身高，而是身心的健康。
【參考資料】
1.關(guān)于孩子的身高管理，讀這篇就夠了.兒科醫(yī)生孔令凱.2022-01-24
2.《2021最新兒童身高發(fā)育對照表》：快看你家孩子有沒有達(dá)標(biāo)？.凱叔講故事. 2021-11-26
3.突然長高幾厘米！幼兒“爆發(fā)式生長”的科學(xué)解釋.夏天的陳小舒.2022-02-14
