導語：我們的身體是由各種組織器官引起細胞來維持的，每一個器官都是獨一無二的，并且可以給身體帶來不同的影響和作用。但是我們的腎臟卻有兩個位于脊柱的兩側，在腰部位置。
腎臟的主要功能是把身體當中的代謝廢物以及垃圾毒素及時的排泄出去，而且對于過濾身體水平衡的調節(jié)以及電解質平衡有著非常強大的作用。
男人以腎為先，由此我們也能夠看出腎好不好，對于男性朋友而言是非常關鍵的，腎臟好不僅反映男人的體力好，還反映著身體功能的強弱。
只有身體當中的腎臟健康了，才能夠給身體孜孜不倦的清理廢物，清理垃圾。
別看平時大家都沒有多多關注腎臟，腎臟卻在一直正常的運行和工作，一旦腎臟出現了問題，就會影響我們全身的工作和調節(jié)，誘發(fā)慢性疾病出現，所以對于男性朋友而言，養(yǎng)生一定要先養(yǎng)腎。
脫發(fā)
從中醫(yī)的角度上來講，“頭發(fā)乃腎之精華”。正常情況下，人到中年以后才會出現脫發(fā)的問題。
但是如果你的腎臟功能不好，就會容易導致身體里的經期紊亂，這樣的情況下也會容易導致脫發(fā)現象出現。
總是乏力
腎不好時，許多毒素和垃圾就會堆積在身體無法排出，此時會擾亂內分泌，使你的精神乏力，總是出現疲憊的感覺。
身體虛胖
腎臟是排泄水的一個地方，若是腎不好了就會容易使身體里的水分滯留在體內，此時會使身體出現浮腫問題，也就是虛胖。
怕冷怕熱
很多腎不好的人再不是很熱的時候也會容易出汗，或者是冬天還不是很冷的時候就會覺得很冷。
如果有這樣的情況一定要檢查一下，看看自己是不是腎不好了，這是腎陽虛帶來的問題。
在民間一直講究著以形補形的養(yǎng)生方式，比如肝不好的人可以適當吃一些動物肝臟，能夠起到養(yǎng)肝護肝的效果，如果腸胃不好可以吃一些豬肚或者是豬大腸，能夠有效保護腸胃。
腎臟也是如此的，很多男性朋友如果感覺自己腎不好時，就會選擇吃一些羊腰或者是豬腰來維持腎臟功能，那么這種以形補形的養(yǎng)生方式有沒有科學依據呢？
其實從營養(yǎng)學的角度上來分析，適當的吃一些腰子可以補充身體氣血，促進腎臟活力，但如果是腎臟疾病患者，長期大量的吃一些腰子，反而會容易起到適得其反的效果。
腰子當中的脂肪和嘌呤含量很高，長期大量攝入會容易增加身體里的脂肪含量和尿酸值，不但會升高尿酸帶來通風問題，還會不利于腎臟疾病的恢復，加重病情的發(fā)展。
在這里要提醒大家一點，雖然動物肝臟富含豐富的鐵元素，同時它也包括一些重金屬物質，比如汞元素，鉛元素等。
如果經常大量的吃會容易損傷生理系統(tǒng)，特別是對于三高人士吃太多的話會容易升高血脂，危害心腦血管健康。所以對于腰子這種動物內臟而言，平時盡量不要多吃，一周最多吃50克。
鴨肉
如果想要滋陰補腎，在日常生活當中不妨適當吃一些鴨肉，鴨肉當中的營養(yǎng)價值豐富，含有對身體健康有益的營養(yǎng)物質，比如蛋白質，礦物質，微量元素等。
適當吃一些鴨肉可以改善身體的血液癥狀，對于心情煩躁，腰膝酸軟，腎虛等方面的問題都有一定的調節(jié)效果。
山藥
山藥不但可以養(yǎng)護胃部，對于養(yǎng)腎補腎而言也有著一定的幫助。
山藥當中含有豐富的多酚物質，其中的皂苣、氧化酶以及黏液質等物質，都能夠對腎臟帶來一定的滋補效果，同時有助于減輕腎臟壓力，幫助養(yǎng)護腎臟。
黑豆
黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，有相關研究證明，黑豆有著清除身體自由基，延緩衰老的效果。
這是由于黑豆當中的黑豆多糖可以免疫抑制吞噬細胞的吞噬功能，從而下降其吞噬能力，有助于間接清除國信仰，帶來提高免疫力、清除身體自由基的效果。
除此之外適當的吃一些黑豆，也非常適合補充腎臟，從中醫(yī)的角度上來講，黑色入腎，適當的吃一些黑豆可以幫助改善腎虛問題，對于保養(yǎng)腎臟而言也有著很強的效果。
搓揉耳朵
其實我們的耳朵上面有許多的穴位，這些穴位大多是主管腎經的，平時適當按摩一下耳朵或者是搓一下耳朵，也助于養(yǎng)護腎臟，每天搓揉5分鐘就可以了。
深蹲
深蹲這個動作是日常生活當中非常常見的一種運動動作，經常去做深蹲，不但可以保持體重，塑造完美體型，還可以有助于養(yǎng)護腎臟。
深蹲這個動作可以刺激大腿和臀部肌肉，有助于釋放男性荷爾蒙，促進雄性激素的發(fā)揮，對于保護腎臟，提高男性功能有著非常大的好處。
踮腳
踮腳這個動作隨時隨地都可以做，在做的時候大家一定要身體垂直站穩(wěn)，雙腳與肩同寬，踮起腳尖，把腳后跟離地重復這個動作20~30次，每天做10組就可以了。
踮腳有助于鍛煉小腿肌肉，腎臟是我們身體的臟腑之本，經常鍛煉小腿也能夠帶來疏通腎經的效果，長久堅持踮腳運動，可以幫助保養(yǎng)腎臟。
結語：大家還有其他養(yǎng)護腎臟的小妙招嗎？不妨在下方評論區(qū)留言分享吧，我們一起分享知識分享健康！
