在經(jīng)期適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，不但不會(huì)對(duì)身體造成傷害！還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕經(jīng)期盆腔內(nèi)的充血，起到減輕腹痛的作用，還會(huì)讓身體釋放大量使我們身體愉悅的激素。

這對(duì)緩解生理期帶來(lái)的焦慮有很大改善作用，接下來(lái)跟老師一起來(lái)體驗(yàn)下吧。

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練習(xí)要點(diǎn)

雙手來(lái)到頭頂上方，十指相扣，翻轉(zhuǎn)掌根向上推，尋找天空。

大臂微微貼近耳朵處，沉肩膀；呼氣時(shí)，重心慢慢向前跳，踮起腳后跟，大拇指及小拇指都均勻發(fā)力向下壓；

呼氣，慢慢向下落。

吸氣，左右來(lái)到身體旁側(cè)，左肩下沉，雙肩仍然是水平的；

呼氣時(shí)，右手輕貼身體，慢慢向右向下滑動(dòng)，頭部看向天空。

反方向同步。

2

練習(xí)功效

通過(guò)增加腰腹部的訓(xùn)練，修復(fù)盆底肌，提升腰腹子宮內(nèi)的溫度，緩解由于氣血不足、體寒等原因的痛經(jīng)癥狀。

# 今日互動(dòng) #

用瑜伽來(lái)幫助自己調(diào)整狀態(tài)吧~

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