春季長(zhǎng)高正當(dāng)時(shí)
春暖花開(kāi) 快樂(lè)出發(fā)
又到了春暖花開(kāi)、萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，寶貝們也像春日里的小樹(shù)苗一樣渴望快快長(zhǎng)高。
而如何抓住這個(gè)黃金季節(jié)，讓孩子們長(zhǎng)高一大截，應(yīng)該注意哪些方面呢？家長(zhǎng)們不妨聽(tīng)聽(tīng)中西醫(yī)專家的建議。
如何正確認(rèn)識(shí)孩子的身高？
以下是0-18歲兒童青少年身高、體重百分位數(shù)值表
家長(zhǎng)解讀小妙招：
如果孩子身高范圍在25-75th之間，則屬于正常；若在3-25th之間，提示偏矮；<3th，則提示孩子身材矮小。
此外，除了關(guān)注孩子現(xiàn)有身高外，還需要重視孩子的生長(zhǎng)速率，生長(zhǎng)速率是判斷生長(zhǎng)障礙最直接、最簡(jiǎn)單有效的方法。
出生第一年，身高增長(zhǎng)可達(dá)25cm，1周歲時(shí)的身長(zhǎng)為出生時(shí)的1.5倍，第二年增長(zhǎng)約10-12cm，3歲-青春期前的兒童，每年增長(zhǎng)約5-7cm；在青春期，出現(xiàn)第二次快速增長(zhǎng)，身高可增加20-25cm。
如果孩子在嬰幼兒期（3歲以下）生長(zhǎng)速率每年小于7cm，兒童期（3-青春期）生長(zhǎng)速率每年小于5cm，青春期生長(zhǎng)速率每年小于5.5-6.5CM，需要考慮孩子身高增長(zhǎng)緩慢，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，由醫(yī)生判斷是否需要進(jìn)行人為干預(yù)，切不可誤信一些老舊觀念耽誤了孩子生長(zhǎng)發(fā)育的最好時(shí)機(jī)!
春季孩子長(zhǎng)高需要注意些什么？
1.預(yù)防疾病
春季是長(zhǎng)身高的黃金期，也是各種疾病的高發(fā)期，尤其是過(guò)敏性疾病、呼
吸道疾病等等，如果經(jīng)常生病，則生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受限，所以，想要孩子生長(zhǎng)發(fā)育好，首先要做好疾病預(yù)防工作，勤洗手、戴口罩、少去人群聚集地，適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2.均衡飲食
飲食對(duì)孩子增高很重要。平素飲食應(yīng)注意鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，要做到飲食多樣化、不挑食。當(dāng)然也應(yīng)該注意小孩的食量，避免進(jìn)食多運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致肥胖。另外冰淇琳、甜點(diǎn)、碳酸飲料、蜂蜜、蜂王漿、油炸食品以及養(yǎng)殖速成肉食等少吃，攝入多可引起性早熟，都可阻礙兒童生長(zhǎng)。
3.充足睡眠
睡眠是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌和作用的基礎(chǔ)，人體的生長(zhǎng)激素呈脈沖式分泌，尤其是在夜間深睡眠后分泌能達(dá)到高峰，所以平日要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，宜早睡，最好晚上9-10點(diǎn)入睡，每日保證睡眠9小時(shí)以上。
4.合理鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。比較有幫助的運(yùn)動(dòng)方式依次有：跳繩、籃球、羽毛球、游泳等。另外春季春暖花開(kāi)建議增加室外運(yùn)動(dòng)，較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，能促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，有利于鈣的吸收。疫情期間，可以在做好防護(hù)措施的情況下，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不要去人群密集場(chǎng)所。
注意：合理運(yùn)動(dòng)是指符合孩子成長(zhǎng)階段所能承受的范圍，盲目追求力度與強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)給孩子的身體發(fā)育帶來(lái)?yè)p害哦。
關(guān)于長(zhǎng)高，中醫(yī)怎么看？
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》曰：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮……，中醫(yī)五行理論認(rèn)為春屬木，與肝臟相應(yīng)，因而春氣通于肝，梳理肝氣，讓肝氣有序地推動(dòng)機(jī)體生發(fā)；腎為先天之本，主骨生髓；脾為后天之本，主四肢肌肉。
中醫(yī)認(rèn)為，腎、脾、肝功能充盛，則精血充養(yǎng)，筋骨強(qiáng)壯，小兒生長(zhǎng)發(fā)育才能正常。因此，對(duì)于身高低于同齡兒的兒童，尤其是身高處于第10百分位數(shù)與第3分百位數(shù)之間的兒童，應(yīng)盡早針對(duì)臟臟失調(diào)及時(shí)予以糾正。
此外，除了通過(guò)辨證論治口服中藥調(diào)理之外，還可配合小兒推拿扶陽(yáng)助長(zhǎng)，達(dá)到健脾強(qiáng)腎、增身高、益腦髓、扶正固本之功效，為兒童助長(zhǎng)提供科學(xué)、綠色之保障。
常用的居家小兒推拿手法有
0 1
清肝經(jīng)：食指指腹從指跟推向指尖100-300次。
0 2
補(bǔ)腎經(jīng)：小指末節(jié)螺紋面，從指根到指尖方向直推100-300次。
0 3
補(bǔ)脾經(jīng)：拇指橈側(cè)緣，從指尖到指根方向直推300次。
0 4
揉足三里：小腿前外側(cè)，外膝眼下三寸，脛骨前緣一橫指，按揉3-5分鐘。
0 5
捏脊：后背正中線，大椎至長(zhǎng)強(qiáng)成一條直線，自下而上，捏3-5遍。
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