更年期女性多吃“四寶”，滋陰養(yǎng)血，安眠安神，早知早好
女孩們最擔心的是更年期后的生理和心理變化，那么她們應該如何應對呢？為了緩解更年期導致的女性衰老，你可以嘗試以下成分：
1.真菌。一般分為黑木耳和白木耳。兩者的效果也不同。白木耳含有大量膠體、豐富的維生素和氨基酸，對女性干熱、口干、肺腎陰虛有良好的康復作用；黑木耳一直以來都是補氣效果最好的，可以治療更年期的月經失調。
2.阿膠。因為更年期女性缺乏陰血，而阿膠可以滋陰養(yǎng)血，正好可以治療這個問題。如果將阿膠與黑芝麻和核桃一起食用，效果會更明顯。
3.莉莉。一般來說，百合是一種清爽滋補的食物，可以舒緩神經，滋潤肺部。因此，更年期女性在不安和失眠時可以選擇吃一些百合花。在中醫(yī)中描述百合時，據(jù)說百合具有安神滋補五臟的功效。
4.蓮子。這味道又甜又澀。具有滋補心脾的作用。更年期容易失眠、多夢、易怒，所以可以選擇蓮子來改善這一現(xiàn)象。
除此之外，女性更年期還應注意合理的運動，堅持一些有氧運動，學會調節(jié)情緒，不要有太大的壓力。
