大同大美酒店

孩子的免疫力差一般都與身體的營養(yǎng)狀況有所關系。我們身體所需的一切營養(yǎng)物質，幾乎都來自日常所吃的食物。但是現(xiàn)在很多孩子，因從小沒有養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，挑食、厭食，消化不良，攝入的營養(yǎng)不夠、不均衡，則就很容易導致免疫力差，容易生病。

由于疫情的原因，現(xiàn)在很多家長開始更加注重給孩子補營養(yǎng)，增強免疫力，明白孩子只有自身免疫力強，才能少生病，發(fā)育好。

常給孩子吃8種食物，增強免疫力少生病

第1種：雞蛋

雞蛋是日常生活中一種常見的食物，含有大量的礦物質和維生素，都是我們人體所需的，而且雞蛋中所含的蛋白質品質僅次于母乳。所以，每天經常吃雞蛋的話，可以幫助增強免疫力。但是在給孩子吃雞蛋的時候也要注意，雞蛋的蛋黃當中含有的膽固醇含量較高，平時盡量少吃，每天吃1~2個就可以了。

第2種：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、青豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。它里面含有豐富的氨基酸，鈣，維生素，鐵等物質，對我們的大腦能夠起到補腦益腦的功效，而且常吃豆制品的話還可以預防骨質疏松，從而提高孩子的免疫力。而且對便秘的孩子也是非常有效果的，常吃豆制品的女性還能皮膚好，幫助減肥。

第3種：紅薯

經常吃紅薯的話，也是可以幫助提高孩子免疫力的。紅薯是日常非常受歡迎的一種食物，有調節(jié)體內代謝平衡，促進人體發(fā)育，增強免疫的功能，對孩子的身體健康和骨骼發(fā)育都有著重要的作用。另外，紅薯中所含的賴氨酸，還有提高中樞神經組織功能的作用，有助于提升孩子的智力，增強記憶力。

第4種：西蘭花

西蘭花是很多人都非常喜歡吃的一種食物，不管是抄還是涼拌都是非常美味的。而且西蘭花中含有大量的營養(yǎng)物質跟維生素對人體有著非常好的幫助，并且還對于免疫力有著很大提升的作用，能夠提升身體，不被細菌跟病菌入侵。

第5種：菌菇

多吃菌菇類食物，例如金針菇、平菇、猴頭菇、草菇等， 都是可以吃的，經常吃可以增強寶寶的免疫力，具有強大的抗癌抗腫瘤能力。對于體重超標的寶寶來說，菌菇類食物能夠降低寶寶血液中的膽固醇含量，避免因為體重太高引發(fā)心血管問題。菌菇類食物中富含多種維生素及礦物質元素，有助于寶寶體內的鈣吸收，同時可以增強寶寶的免疫力。

第6種：山藥

山藥，又名懷山藥、淮山、白山藥、薯蕷等，含有大量的磷，鉀，低聚糖，碳水化合物，維生素，能起到健脾補肺，強壯身體的作用。可以改善由于脾胃虛弱而引起食欲不振，消化不良癥狀，從而改善營養(yǎng)的吸收情況，提高身體免疫力。

第7種：蝦皮

蝦皮是毛蝦被晾曬至干而成的食品。蝦皮含有豐富的鈣元素，可維持大腦正常運轉，增強兒童記憶力，預防兒童佝僂病。推薦蝦皮紫菜湯，洗凈蝦皮，將紫菜撕成小塊，用蔥花煸制，加入適量水，煮沸，然后倒入碎雞蛋液，最后加入適量食鹽、紫菜調味。

第8種：魚肉

俗話說：“地上跑的不如天上飛的，天上飛的不如水里游的”，水里游的不就說的魚嗎！魚是生活中一種常見的食物，其肉質鮮嫩，富含蛋白質等多種營養(yǎng)，比起其他肉來說，好消化、易吸收，平時可以經常給孩子吃一些。

除了吃以上幾種食物，還需讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣和運動習慣，若孩子的睡眠質量比較差的話，那么孩子的免疫力也會發(fā)生紊亂的，所以要想增強孩子的免疫力就要讓孩子保持良好的睡眠。另外，還有一點就是要積極鍛煉，讓孩子養(yǎng)成多運動的習慣，也是有助于增強免疫力的。在平時家長可以陪著孩子一起運動，久而久之孩子就養(yǎng)成習慣了。