現(xiàn)如今男性患上不育癥的幾率越來越高，因為全世界范圍內(nèi)男性的精子數(shù)量都在不斷的減少，濃度已經(jīng)下降了52.4%，正常情況下，每毫升精液當(dāng)中精子的數(shù)量應(yīng)該在1，500萬到2，000萬之間，如果低于1，500萬，則判定精子質(zhì)量差。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)精子數(shù)量和活力降低與不良的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此男性想要保持精力旺盛，則要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
要想精子質(zhì)量好男人要如何做？
1、 避免憋尿
許多男性都因為各種原因養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，殊不知憋尿是一種對人體健康危害特別大的行為，首先會傷害泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康，甚至?xí)T發(fā)前列腺炎等疾病，從而影響精液的分泌，最終則會導(dǎo)致陽痿等性功能障礙，從而影響男性的生育能力和精子質(zhì)量，因此想要提高精子質(zhì)量，則要避免憋尿。
2、 穿寬松透氣的內(nèi)褲
內(nèi)褲的選擇對于精子也起著至關(guān)重要的作用，寬松的內(nèi)褲能夠減少對私處的壓力，透氣性比較好的內(nèi)褲則能夠讓陰囊處于低溫的環(huán)境當(dāng)中，也不會因為出汗而使精子處于悶熱潮濕的環(huán)境當(dāng)中，因此想要更好的保護精子，則要穿寬松透氣的內(nèi)褲，比如純棉質(zhì)地的內(nèi)褲就比較適宜。
3、 早睡早起
生物鐘對人體的內(nèi)分泌起著至關(guān)重要的作用，如果男性經(jīng)常熬夜則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不但會影響男性的免疫能力，還會間接影響精子的質(zhì)量，因為熬夜會對腎臟造成傷害，從而使人體陰陽失調(diào)，最終導(dǎo)致精子質(zhì)量受到不良的影響，因此想要更好的保護精子，則要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
4、 多運動
多運動能夠使人體的免疫力有所提高，也能夠讓男性的身體素質(zhì)變得更強，從而促使精子的自然生成功能變得更強，另外恰當(dāng)?shù)倪\動還可以促進性激素的分泌，從而使男性的性功能和生育功能有所提高。
5、 不抽煙不喝酒
抽煙喝酒不但對人體健康不利，而且還會對精子造成巨大的傷害，不但會使精子的數(shù)量和活力降低，而且還會使精子出現(xiàn)畸形率的幾率更高，因此男性要及時的戒煙戒酒，尤其是備孕之前三個月必須要戒煙戒酒。
溫馨提示
男性想要使精子保持正常的數(shù)量和活力，則要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，首先要避免憋尿和抽煙喝酒，其次要選擇寬松透氣的內(nèi)褲，此外要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，在條件允許的情況下，每天做30分鐘的有氧運動，每個星期至少運動5天。
