理想體重=45.5公斤+2.3×(身高一152)/2.54;
理想胸圍:由腋下沿胸部的最豐滿處測量胸圍,應(yīng)為身高的一半;
理想肩寬:量兩肩峰之間的距離,肩寬應(yīng)等于胸圍的一半減4厘米;
理想腰圍:量腰的最細(xì)部位,腰圍應(yīng)比胸圍小20厘米;
理想髖圍:量體前恥骨平行于臀部最大部位,髖圍應(yīng)比胸圍大4厘米;
理想大腿圍:量大腿的最上部位,臀折線下,大腿圍應(yīng)比腰圍小10厘米;
理想上臂圍:量肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部,上臂圍應(yīng)等于大腿圍的一半;
理想小腿圍:量小腿最豐滿處,小腿圍應(yīng)比大腿圍小20厘米;
理想足頸圍:量足頸的最細(xì)部位,足頸圍應(yīng)與小腿圍相等;
理想頸圍:量頸的中部最細(xì)處,頸圍應(yīng)與小腿圍相等;
理想上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應(yīng)為5:8,符合 “黃金分割”定律。
專家指出,與體格生長發(fā)育有緊密關(guān)聯(lián)的營養(yǎng)素包括:蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。在營養(yǎng)均衡、能量充足的基礎(chǔ)上,應(yīng)注意補(bǔ)充上述幾種營養(yǎng)素。
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