什么是“養(yǎng)壽”呢？養(yǎng)壽一詞，源于《史記·老子韓非列傳》，即保養(yǎng)好身體以延年益壽。

人過(guò)50天過(guò)午，這個(gè)年齡段生命進(jìn)入“脆弱期”，不注意保養(yǎng)則會(huì)出現(xiàn)各種疾病，甚至可能會(huì)離開(kāi)，只有重視養(yǎng)壽的人才會(huì)讓自己漸行漸遠(yuǎn)。

50歲以后，每10年，都是一個(gè)生命周期

50歲以后，需要重視哪幾個(gè)方面，讓自己走上“養(yǎng)壽之道”？我談點(diǎn)個(gè)人的粗淺看法：

第一，要養(yǎng)好心態(tài)。

長(zhǎng)壽老人都有個(gè)好心態(tài)，在性格上不急不躁、不溫不火，和藹可親地對(duì)待家人，心地善良地處理事情，善解人意地理解他人。

好心態(tài)不是一朝一夕形成的，需要長(zhǎng)期、持之以恒地靜養(yǎng)、感悟。比如我們看待問(wèn)題，要盡量向好向善，不與周圍任何人攀比，盡可能讓自己知足常樂(lè)。

把心態(tài)放平、腳步放慢、情緒放穩(wěn)，生活中盡量不發(fā)脾氣，少生氣才會(huì)讓自己氣血運(yùn)行通暢，心情愉悅身體才會(huì)得到均衡的滋養(yǎng)。

我發(fā)現(xiàn)，周圍90歲以上的老人，無(wú)一不擁有好性格好脾氣，每天笑呵呵樂(lè)滋滋的。其實(shí)相由心生，一個(gè)人是否擁有好心態(tài)，能從觀其面、言、行中反映出來(lái)。

老人要學(xué)會(huì)給自己減壓，盡量不計(jì)較、少操心、無(wú)憂愁、去煩惱

第二，常散步，曬太陽(yáng)。

養(yǎng)壽一定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。

我們小區(qū)內(nèi)好幾個(gè)90歲以上的長(zhǎng)壽老人，80歲以上的更多，多數(shù)為女性，她們的養(yǎng)壽方法之一就是在一天中陽(yáng)光明媚的時(shí)候，堅(jiān)持每天散步一個(gè)小時(shí)左右，累了就歇一會(huì)兒，天天如此，年復(fù)一年，運(yùn)動(dòng)不僅改善了老年體弱的體質(zhì)，也會(huì)促進(jìn)睡眠，還減少了疾病的發(fā)生，輔助平衡血糖血壓，增強(qiáng)了身體抵抗力。

老年人運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，學(xué)會(huì)“以靜制動(dòng)”

第三，水的選擇和滋養(yǎng)。

真正懂養(yǎng)生的人，并非是有文憑的，不少老人沒(méi)念過(guò)多少書，但深懂“水養(yǎng)人”。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)，長(zhǎng)壽老人大都有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是很少喝瓶裝水，他們喜歡選擇開(kāi)水、茶水喝。

周圍長(zhǎng)壽的人大都有飲茶的好習(xí)慣，比如我母親喝了幾十年的紅茶，每天把喝茶看得比吃飯還重要。早晨起床后，先給自己泡上一壺茶才開(kāi)始吃早餐，一天慢慢品耐心泡，邊飲邊續(xù)，泡開(kāi)了很多往事和回憶，時(shí)間就這么不知不覺(jué)地過(guò)去了，幾十年下來(lái)，如今88歲了身上難見(jiàn)老年斑，喝得面色紅潤(rùn)、氣血順暢。

記住“水養(yǎng)人”，每天定時(shí)飲水，要保證在2000-2500毫升左右，水在身體健康中發(fā)揮著非常重要的作用，調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)新陳代謝、可減少一些心腦血管等疾病的發(fā)生。

飲水很重要，水是生命之源

第四，飲食均衡、起居有規(guī)律。

飲食要均衡，不要太偏食。五谷雜糧最養(yǎng)人，果蔬輔助益健康，雞鴨魚肉適當(dāng)吃，干果零食不過(guò)把。

50歲以后，要注意養(yǎng)好和提升臟腑功能，才能不生病。比如養(yǎng)好脾胃，運(yùn)化功能才正常。養(yǎng)好肝腎，身體的各項(xiàng)功能才會(huì)向好。

注意隨時(shí)食補(bǔ)補(bǔ)鈣，關(guān)注自己的骨骼健康，晚年時(shí)防止跌倒摔倒發(fā)生骨折，以保證晚年生活的質(zhì)量。

食材選擇要適合，營(yíng)養(yǎng)要均衡

養(yǎng)壽還貴在每天有個(gè)好睡眠，睡眠好精力才會(huì)旺盛，新陳代謝功能正常，減少疾病才有希望延緩衰老。過(guò)去老人常說(shuō)“早睡早起身體好”，細(xì)品睡眠也是養(yǎng)壽之道不能忽視的。

不少老人都在努力學(xué)習(xí)，以預(yù)防老年癡呆。不過(guò)現(xiàn)在不少老人玩手機(jī)像年輕人一樣上癮，經(jīng)常半夜了還不睡覺(jué)，這種生活方式不足取。50歲以后，要注意飲食起居，生活要有節(jié)制有規(guī)律一些，自律行為很重要。

生活中注意“五不要”：

不要熬夜、不要過(guò)勞、不要貪涼、不要過(guò)飽、不要生氣。

老年人適當(dāng)學(xué)習(xí)有益于預(yù)防老年癡呆，但不要過(guò)于沉迷

第五，體檢一定要重視。

不少人在50歲之前由于生活習(xí)慣不好積累了不少的“健康負(fù)能量”，其實(shí)就是疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)，因此這個(gè)年齡段也是最脆弱的。

此時(shí)要重視化解以前的亞健康狀態(tài)，“打造”身體內(nèi)環(huán)境，讓其更適合養(yǎng)壽。

體檢就是了解和發(fā)現(xiàn)自己目前的健康狀況處于一個(gè)什么樣的狀態(tài)，讓自己“養(yǎng)”有目標(biāo)、有內(nèi)容、見(jiàn)成效，而不是跟風(fēng)“盲目操作”。

定期體檢，不要忽視身體健康是動(dòng)態(tài)變化著的，預(yù)防各種疾病

第六，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，盡量讓“苦味”變美味。

我個(gè)人覺(jué)得50歲以后吃點(diǎn)“苦、酸、澀”滋味的食材，有三大好處：

1、減輕肝腎負(fù)擔(dān)，輔助提升臟腑功能；

2、起到“凈化”血液的作用，讓血流順暢，維護(hù)好自己的心腦血管健康；

3、堅(jiān)持下來(lái)會(huì)逐漸親身感覺(jué)輕身、延年。

不少野菜具有這個(gè)性能，比如苦味的曲麻菜、蒲公英、苦菜；酸味的馬齒莧；澀味的山麻楂、薺菜等。

當(dāng)然，苦瓜、苦苣等都是很不錯(cuò)的普通食材。

如果你不是寒性體質(zhì)、脾胃功能也正常，階段性地吃點(diǎn)這類食材，還是有益于養(yǎng)壽的。

吃當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，對(duì)健康很有益處

涼拌苦苣

小結(jié)：

50歲開(kāi)始，注意讓自己進(jìn)入“養(yǎng)壽期”，你要對(duì)生命的養(yǎng)護(hù)有一個(gè)全新的認(rèn)知和態(tài)度，把以前的某些不良習(xí)慣逐漸改掉，注意營(yíng)造適于自身養(yǎng)壽的良好身體內(nèi)環(huán)境。

從現(xiàn)在開(kāi)始，要敦促自己加強(qiáng)生活的自律行為，同時(shí)根據(jù)自身狀況選擇適合自己的方式方法，邊走邊注意積累、總結(jié)以往生活中的不足和經(jīng)驗(yàn)，讓自己達(dá)到不錯(cuò)的預(yù)期和效果，晚年盡量減少各種疾病的發(fā)生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“養(yǎng)壽”和不養(yǎng)大不相同，頤養(yǎng)壽命，才會(huì)讓自己接近長(zhǎng)壽的目標(biāo)。

個(gè)人觀點(diǎn)僅供參考。

做健康老人，晚年很幸福

注意養(yǎng)壽的人，越養(yǎng)越長(zhǎng)壽

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