在管理健康的體重增加、應(yīng)對(duì)瘋狂的渴望和努力跟上正常繁忙的日程安排之間，懷孕期間吃得好可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。但是，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物是您可以為您和您的寶寶做的最好的事情之一。
從這些美味的食譜中獲得靈感，這些食譜在工作日晚上很容易解決，可以滿足您最強(qiáng)烈的孕期饑餓感。這些膳食富含蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素和其他對(duì)您和您的寶寶有益的益處。
懷孕食譜：羽衣甘藍(lán)沙拉
有很多理由喜歡深色的綠葉蔬菜。這是一個(gè)重要的問題，尤其是在您懷孕初期：羽衣甘藍(lán)是葉酸的極好來源。這種 B 族維生素——被稱為補(bǔ)充劑形式的葉酸——有助于預(yù)防孕早期大腦和脊柱的先天缺陷，并支持寶寶在整個(gè)懷孕期間的成長(zhǎng)。
除了葉酸，羽衣甘藍(lán)是一種含有維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的超級(jí)食物，可以解決常見的懷孕問題，包括纖維（避免饑餓和便秘）和鐵（有助于預(yù)防貧血）。這道健康的孕期餐包含用于緊縮的杏仁和有益心臟健康的不飽和脂肪，以及具有抗氧化劑和天然甜味的耐嚼無花果干。
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