下面就和小編一起看看，防中暑要注意哪些？中暑了要怎么辦？要避免哪些錯誤操作？
“熱死人”絕不是夸張！
可別輕視了中暑，中暑的危害超乎想象。
中暑的醫(yī)學定義是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。 氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、對熱不適應、勞動強度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。
中暑病情可輕可重， 重度中暑可引發(fā)死亡，尤其是熱射病，死亡率高達80%以上。 ?。。?！不是要防中暑嗎？怎么又扯到“熱射病”了？
是這樣的， 熱射病是重度中暑的一類，是一種非常兇險的急癥，病死率高，如得不到及時妥善的救治，死亡率可高達50%。它有3個突出特征：
高熱（體溫超過40℃）；
沒有汗液排出；
意識模糊、驚厥，甚至無反應。
大學湘雅三醫(yī)院呂奔教授團隊在《科學》雜志上在線發(fā)表的一篇研究論文， 揭示了熱射病的重要致死機理——高體溫通過Z-DNA結合蛋白-1（ZBP1）誘發(fā)過度的程序性細胞死亡，進而導致危及生命的彌散性血管內凝血（DIC）以及多臟器損傷。
所以， 預防中暑，大家必須要重視。
怎么知道中暑了，
有什么癥狀可幫助判斷嗎？
其實， 中暑是有先兆的，若在高溫環(huán)境下出現(xiàn)出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、四肢無力、胸悶、心悸、惡心、注意力不集中、體溫正?；蚵陨撸?lt;38℃）， 就要小心，自己可能要 （或已經有點）中暑了 。
尤其是從事高溫、強輻射作業(yè)，如冶煉、爐窯等；高溫、高濕作業(yè)，如印染、繅絲、深礦井作業(yè)；夏季露天作業(yè)，如夏天的建筑、施工、農田勞動、環(huán)衛(wèi)等室外作業(yè)；夏季高強度作業(yè)，如體育競賽和軍事訓練等。
以上作業(yè)人群及年老體弱多病者、兒童和孕婦是一些 中暑的高危人群， 出現(xiàn)上述癥狀更要警惕，馬上做好防暑降溫，移步至陰涼通風處，及時喝水，注意休息，如果癥狀沒有緩解，建議及時就醫(yī)。
預防中暑做到這幾點
每年有很多人死于高溫，預防中暑非常重要：
1.準備好防暑必需品備好防曬用具，如涂防曬霜，戴寬檐帽、充足的水；穿寬松透氣淺色服裝，隨身攜帶防暑降溫藥品。
2. 科學補充水分 少量多次飲水，可每隔15～20分鐘補水200毫升，水溫不宜過高。大量出汗，要額外補充鹽分和礦物質，也可適當飲用糖水或運動飲料。
3. 注意散熱 可以用冰毛巾擦身體或是風扇進行物理降溫。炎熱難擋時可用涼水沖手腕，每隔幾小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，有助降低血液溫度。
4.改善工作條件，如減少熱源、合理布置、隔熱、通風降溫，設隔熱休息間和調整作息時間等。
5. 結伴行動，關心高危人群：在高溫環(huán)境工作時 （環(huán)衛(wèi)工、建筑工人、消防員、快遞員、交警等）， 隨身攜帶防暑降溫藥物， 同事間應彼此留意健康狀況。
6.建議65歲以上老人的家人朋友， 至少每天上下午2次電話確認老人的健康狀況。
萬一發(fā)現(xiàn)有人中暑，
急救“五招”很重要！
一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經過現(xiàn)場救護可以恢復正常，所以 遇到中暑不要過于慌張，掌握以下急救方法：
一移：迅速將患者 搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子、電扇為他扇風或開空調， 解開或脫去外衣，以利患者呼吸和散熱。
二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷。
三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。
四擦：因高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。
五降：當中暑者體溫高達40℃以上，出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是熱射病患者的救治，要遵循3個原則： 1.快速、有效、持續(xù)降溫;2.迅速補充液體時，要靜脈補液;3.控制躁動和抽搐。同時撥打120，盡快把患者送到醫(yī)院急診科就診。
另外要提醒的是，以下幾種中暑急救錯誤做法要！避！免！
1、自行服食退燒藥 (如對乙酰氨基酚、阿司匹林等)如果用退燒藥來降溫，身體對藥物的代謝會加重身體的負擔，藥物的副作用更大。
2、過度擦拭酒精不僅會刺激皮膚，使用過量甚至可能導致酒精中毒。
3、敷冰塊、冰袋過冷反而導致血管收縮而無法順利散熱。
4、浸泡在冷水里血管遇冷急速收縮后，可能誘發(fā)心腦血管急癥。
5、涂抹感覺清涼的外用成藥(如萬金油)油性物質更不利于散熱。
最后，要提醒的是常在室內也要警惕中暑。不是只有戶外暴曬才會中暑，通風差、溫度高的室內小環(huán)境也可能引起中暑。
尤其一些老人，擔心開空調浪費電，又住在通風不良的老房子中，這樣十分容易導致中暑。 所以對于老人等中暑高危人群，即使在家不出門，也應開空調或開窗。做好通風，以免中暑。
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參考
[1]生命時報： “熱死人”不是開玩笑！這種「危險中暑」致死率達50%
[2]江蘇疾控：科普｜中暑嚴重或致死？！夏天中暑怎么辦？
[3]《公眾高溫中暑預防與緊急處理指南》
[4]張放. 救助中暑者 這么做才正確[N]. 健康報,2018-07-04(004).
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