很多媽媽生產(chǎn)之后會(huì)覺得腰酸背疼，出了月子有些媽媽癥狀還是沒有緩解，一些寶媽心里就會(huì)很害怕，生怕是自己月子沒有做好，落下了月子病。其實(shí)，現(xiàn)在很多年輕媽媽都會(huì)選擇科學(xué)的方式坐月子，落下月子病的幾率還是很低的。產(chǎn)后腰酸背疼其實(shí)和這些原因也有很大的關(guān)系，飽受煎熬的媽媽可以盡快了解一下。
產(chǎn)前腰部負(fù)擔(dān)比較重
孕婦懷孕的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，一般等到十個(gè)月的時(shí)候?qū)殞毑艜?huì)降生。這懷孕的過程中，子宮慢慢的被胎兒撐大，腰部會(huì)承受很大的壓力，而且身體的重心會(huì)出現(xiàn)前傾的現(xiàn)象，媽媽腰部以及脊椎的肌肉就會(huì)受到影響。生完寶寶之后，如果沒有堅(jiān)持做產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練，媽媽腰部肌肉松弛，恢復(fù)會(huì)很慢，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
孕期體內(nèi)激素影響骨盆
我們都知道，女性懷孕之后除了肚子越來越大，身體內(nèi)激素水平也會(huì)發(fā)生很大的變化。受到雌性激素的影響，準(zhǔn)媽媽骨盆關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)外擴(kuò)的現(xiàn)象，骨盆周圍的肌肉會(huì)變得松弛，會(huì)導(dǎo)致孕媽活動(dòng)不協(xié)調(diào)。生產(chǎn)之后，體內(nèi)激素水平迅速降低，孕媽身體可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、痙攣等問題，嚴(yán)重時(shí)腰部的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，媽媽平時(shí)活動(dòng)時(shí)就會(huì)經(jīng)常感覺到腰酸背痛。不過受激素影響的腰痛一般在產(chǎn)后4個(gè)月左右會(huì)有明顯的改善，媽媽不用過于擔(dān)心。
產(chǎn)后腹肌收縮能力變差
產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)，胎兒用力擠壓子宮會(huì)導(dǎo)致子宮偏移，寶寶通過產(chǎn)道時(shí)，媽媽為了讓生產(chǎn)過程更順利，通常腹部會(huì)很用力，這樣肌肉就會(huì)受到損傷。腹部肌肉的收縮能力受到影響，就會(huì)導(dǎo)致子宮復(fù)位比較困難，引起媽媽產(chǎn)后腰痛。生過孩子的媽媽都知道，很多護(hù)士都會(huì)在產(chǎn)后給媽媽壓肚子，主要就是幫助子宮能夠順利復(fù)位，減少媽媽產(chǎn)后的一些后遺癥。所以，在壓肚子的時(shí)候，孕媽千萬不能逃避哦。
長(zhǎng)時(shí)間保持統(tǒng)一姿勢(shì)喂奶
媽媽在產(chǎn)后身體比較虛弱，如果長(zhǎng)時(shí)間使用同一個(gè)姿勢(shì)喂奶，或者是喂奶姿勢(shì)不正確就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。媽媽喂奶時(shí)可以在腰部墊一個(gè)枕頭，避免腰部受力比較大，脊椎受到影響，出現(xiàn)腰部疼痛的情況。此外，如果月子期間媽媽吃的過于豐盛，體重猛增，也會(huì)給腰部造成很大的負(fù)擔(dān)。
總之，產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)腰痛的情況，大多都是因?yàn)樯钪械牟涣剂?xí)慣造成的，媽媽要積極做一些修復(fù)運(yùn)動(dòng)、注意平時(shí)的生活習(xí)慣，相信，很快就能擺脫腰部疼痛的困擾。
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