都說生育的最佳年齡是22—28歲，但現(xiàn)代生活的有很多人為實(shí)現(xiàn)夢想、為打拼事業(yè)等到了想要孩子的時(shí)候猛然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)30+了，過了30歲，生育力就不再像之前那么強(qiáng)，開始慢慢走起了下坡路

這個(gè)年齡段的女性優(yōu)勢卵泡的數(shù)量和質(zhì)量都在不斷的下降，和年輕女性，或者和年輕時(shí)候的自己相比，都有所退步。

既來之則安之，既然年齡沒有辦法改變，那就把重點(diǎn)放在如何正確備孕上面，科學(xué)健康的備孕方法對于成功孕育新生命來說可以說是事半功倍！

重視孕前檢查

注意，這是夫妻兩個(gè)人都得做的檢查，誰也不能“偷懶”，孕前檢查能掌握雙方的生育力情況，可以幫我們把可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)找出來，只有見招才能拆招！

找對排卵期

找準(zhǔn)排卵期同房對于高齡夫妻來說，這同樣也是一個(gè)提高懷孕幾率的方法，我們可以選擇，基礎(chǔ)體溫檢測、排卵試紙檢測、宮頸粘液觀察以及醫(yī)院B超監(jiān)測等方法。

葉酸的補(bǔ)充一定不能

備孕期間補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個(gè)人都要做的事，尤其已經(jīng)進(jìn)入高齡階段的備孕夫妻。女人30歲以上，更應(yīng)該注意在孕前三個(gè)月按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸，這樣能很好的避免胎兒畸形，要知道高齡生育避免胎兒畸形是非常重要的。

葉酸可以從蔬菜水果當(dāng)中獲取，但因?yàn)槿~酸性質(zhì)不穩(wěn)定很容易因加熱、加工等而流失，所以，飲食攝取葉酸是一方面，額外補(bǔ)充葉酸片劑也是必不可少的。

注重飲食與運(yùn)功

保證一日三餐準(zhǔn)時(shí)吃，適量吃，不暴飲暴食，8分飽就很好。同時(shí)也要保證營養(yǎng)均衡、充足攝入，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：若一年以上未采取任何避孕措施，性生活正常而沒有成功妊娠的話， 建議夫妻二人到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，找到不孕原因積極治療，迎接好孕