如果你在生活中喜歡養(yǎng)生，并看過(guò)各種各樣關(guān)于養(yǎng)生、保健的內(nèi)容，應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)“晨起空腹喝水”這種養(yǎng)生方式。
在我們看來(lái)，水是人體最為重要的組成部分，如果一個(gè)人超過(guò)72小時(shí)沒(méi)有任何水分?jǐn)z入，就會(huì)有生命危險(xiǎn)，所以晨起空腹喝水，很多人都認(rèn)為是正確做法。
但是，近幾年有關(guān)于空腹飲水的爭(zhēng)議變得越來(lái)越多，部分人認(rèn)為晨起后先空腹飲水，容易稀釋唾液中的消化酶、稀釋胃液，對(duì)早餐消化和吸收造成不利影響。甚至是有傳聞稱，晨起喝水還可能會(huì)將口腔內(nèi)的細(xì)菌帶入腸胃、誘發(fā)腸胃疾病。
那么問(wèn)題來(lái)了，晨起空腹飲水到底是好是壞，怎樣喝水才是正確的呢？
首先可以肯定的一點(diǎn)是，人在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，身體的確是已經(jīng)到了極度缺水的邊緣。因?yàn)殡m然在睡眠過(guò)程中沒(méi)有體力消耗，但呼吸、夜間出汗、腎臟過(guò)濾血液，都會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分。
特別是現(xiàn)如今炎熱的夏季，水分消耗還會(huì)更快，此時(shí)的人體就處于缺水狀態(tài)。晨起后補(bǔ)水，能起到緩解口渴、稀釋血液、及時(shí)補(bǔ)水的效果。
其次，晨起后空腹飲水，其實(shí)并不會(huì)對(duì)消化造成負(fù)面影響。因?yàn)槿梭w在極度缺水的狀態(tài)下，水分隨著食道進(jìn)入胃內(nèi)之后，就會(huì)被迅速吸收進(jìn)入血液，然后隨著循環(huán)輸送到各個(gè)需要水分的器官中，所以它本身對(duì)胃液、消化酶的影響并不大。
不但如此，喝水還能起到喚醒腸胃、提高腸胃蠕動(dòng)能力、潤(rùn)腸排便的效果。
另外，口腔內(nèi)的確是存在細(xì)菌，特別是沒(méi)有夜間刷牙習(xí)慣的人，口腔中殘留一定的食物殘?jiān)?/strong>，再受到溫度、濕度的影響，就會(huì)滋生細(xì)菌。
但是，細(xì)菌并不會(huì)隨著進(jìn)食影響到腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)?strong>胃內(nèi)是一個(gè)強(qiáng)大的酸性環(huán)境，到目前為止，臨床僅僅只發(fā)現(xiàn)了一種可以在胃內(nèi)生存的細(xì)菌，也就是幽門螺桿菌。其他細(xì)菌即便是進(jìn)入了胃內(nèi)，也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)死于胃酸環(huán)境中。
所以，無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)看，晨起空腹喝水都是正確做法。不過(guò)，晨起空腹喝水是有注意事項(xiàng)的，特別是以下幾點(diǎn)不能忽視：
1、水的溫度
晨起后如果喝冰水、過(guò)涼的水，會(huì)對(duì)血管造成刺激，導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高。不但如此，冰水還會(huì)刺激腸胃，可能會(huì)誘發(fā)腸胃功能紊亂、腹瀉等問(wèn)題出現(xiàn)。
而水溫過(guò)高的話，又可能會(huì)造成消化道黏膜輕度燙傷。因此，在臨床看來(lái)，晨起后最適合飲用的水溫，就是40~50℃左右的溫開水；
2、水的選擇
很多人聽信所謂的養(yǎng)生知識(shí)，會(huì)選擇晨起飲用淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等等。這其實(shí)都是錯(cuò)誤的做法，比如淡鹽水含有過(guò)多的鈉，可造成水鈉潴留、血壓升高、血容量增加。
而檸檬中的酸性物質(zhì)，又會(huì)對(duì)胃壁造成刺激、加速胃酸的分泌。蜂蜜水中又含有過(guò)多的糖分，對(duì)體重、血糖控制不利。因此，最是何人晨起飲用的水，其實(shí)就是白開水。
最后還要提醒大家，晨起后口渴感較為明顯，但不建議各位一次性喝下大量的水，而是應(yīng)當(dāng)少量、勻速飲水，每次攝入200ml左右的水分為最佳。
而且，飲水對(duì)身體的確是有好處，但這建立在了長(zhǎng)期堅(jiān)持的基礎(chǔ)上，因此大家在日常生活中應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成每日飲水的好習(xí)慣。
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