我相信很多人都有這種感覺。年輕的時候最好“玩”然而，受金錢和其他條件的限制，我們不能隨意享受生活。當(dāng)我們老了，我們有條件，但我們的身體狀況正在惡化，這讓我們擔(dān)心。因此，如何延緩我們身體的衰老已成為現(xiàn)代養(yǎng)生的主要目的。
什么是我們的養(yǎng)生？就是多吃點(diǎn)？“好東西”？或參與更多“養(yǎng)生”培訓(xùn)？我認(rèn)為這種理解觀點(diǎn)是錯誤的。所謂養(yǎng)生，其實(shí)應(yīng)該注意日常生活中的各種細(xì)節(jié)，將養(yǎng)生的哲學(xué)和智慧有機(jī)地滲透到日常生活的每一個環(huán)節(jié)，從而取得良好的效果。例如，以下五個方面是健康保護(hù).讓我們的身體慢慢變老的重點(diǎn)：
1.遵循自然的原則：
這一點(diǎn)包括多個方面，一般原則是，“自然”，盡量不要違反自然工作和休息的規(guī)則。例如，日出和夜間伏擊是我們正常的日常生活規(guī)則。如果我們晚上熬夜，白天睡覺，似乎睡眠時間不少，但對身體的影響仍然很大。遵循自然原則，可分為以下幾點(diǎn)：
a.養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，有規(guī)律的工作和休息。有條件的人，最好睡個好覺“子午覺”，這對身體的自我修復(fù)非常有益；
b.吃時令食物，均衡飲食。注意里面的食物“應(yīng)季”兩個字，這很難做到?，F(xiàn)在有很多反季節(jié)作物。在經(jīng)濟(jì)效益的推動下，我們忽略了“應(yīng)季”的概念。我覺得只要能吃就沒問題。舉個極端的例子，夏天吃西瓜可以防暑降溫，對身體有好處。在寒冷的冬天吃西瓜的概念是什么？這一點(diǎn)是留給大家自己考慮的。.因時.因地制宜進(jìn)食，結(jié)合自身情況，選擇本地食物.季節(jié)性食物對人體最有益。
c.合理運(yùn)動?！熬靡晜?，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”，這是“五勞”受傷。因此，提倡動態(tài)休息，更合理的運(yùn)動模式是慢慢放松.動靜協(xié)調(diào).循序漸進(jìn)；
d.保持地保持健康。為了延緩身體衰老，首先要做的是精神愉悅。事實(shí)上，沒有人能在沒有壓力的情況下做到這一點(diǎn)，但最好快速釋放這些不良情緒。比如培養(yǎng)正能量愛好.轉(zhuǎn)移關(guān)注.學(xué)會說話等等。
2.“低溫”養(yǎng)生：
所謂的低溫健康，主要是日常生活環(huán)境和飲食習(xí)慣兩個方面，盡量使身體不高溫，保持相對相對“低溫”降低代謝和氧化速度，從而延緩衰老。事實(shí)上，寒冷地區(qū)的人比熱帶地區(qū)的人活得更長，這與他們生活的環(huán)境溫度有很大關(guān)系。
雖然“養(yǎng)陽”這是長壽的必要手段，但在養(yǎng)陽的同時，適當(dāng)降低環(huán)境溫度對延緩衰老和保持身體活力非常有幫助?！暗蜏仞B(yǎng)生”能使人體的體溫相對降低，能保護(hù)陰津，“外陰使陽”，更能促進(jìn)陰陽平衡。
低溫養(yǎng)生不是“受凍”，使身體“受涼”這種做法不叫養(yǎng)生哦?？梢宰⒁庖韵聨讉€方面：
不要吃太燙的食物，食物的烹調(diào)溫度要用細(xì)火烹調(diào)，注意適當(dāng)?shù)牡蜏嘏胝{(diào)；
不要吃太干熱的食物，食譜傾向于稍涼的食物；
控制進(jìn)餐，吃七分飽；
溫開水是最好的飲每天注意補(bǔ)水；
3.節(jié)制飲食：
過度飲食和暴飲暴食是增加身體負(fù)擔(dān)的不良途徑，使人更容易肥胖，使心臟運(yùn)動變得緩慢和遲鈍，身體自然會更快衰老。
4.科學(xué)運(yùn)動：
如今，許多人每天都忙于工作或?qū)W習(xí)。他們似乎沒有多余的時間去鍛煉，更不用說關(guān)心自己的身體了。因此，隨著時間的推移，身體上的一些不適推移，“千里長堤潰于蟻穴”因此，盡量保證一些舒緩的運(yùn)動，對延緩衰老也很有幫助。
以上，我們介紹了四種延緩衰老的生活習(xí)慣。如果我們能做好，它將有助于保持我們的活力。尤其是里面的“低溫養(yǎng)生”，如何把握“低溫”在低溫養(yǎng)生和養(yǎng)陽之間，要注意度。
