生完孩子后情緒起伏大，無精打采，常常流淚和哭泣，感覺自己沒用，對周圍的人產生敵意等，這或許是出現(xiàn)產后抑郁。產后抑郁并不是矯情，屬于一種疾病，沒有得到重視可能會引發(fā)嚴重的后果，所以應學會接納且積極應對。
如何識別產后抑郁？
1、情緒發(fā)生改變
情緒低落是產后抑郁的典型癥狀，常常感覺到困倦，因為小事而哭泣，易暴怒，沒有任何精神，感覺自己很孤獨和空虛。
2、自我評價低
常因為嬰兒某些問題而自責不已，自我評價低，認為自己無法照顧好孩子，常常因為孩子問題而焦慮和緊張，對周圍的人充滿敵意，和家人的關系比較緊張。
3、身體癥狀
即使有充足睡眠也感覺到疲憊不堪，躺在床上睡不著覺，晚上常常醒來，凌晨3：00~4：00左右就醒來卻難以入睡，對任何事物都不感興趣。另外，不愿意喂養(yǎng)孩子，主動性明顯降低。
4、自殺或傷害孩子
當出現(xiàn)嚴重的抑郁癥時，產婦可能會出現(xiàn)自殺心理，又或是做傷害孩子的行為。
如何趕走產后抑郁？
1、提供良好的恢復環(huán)境
為產婦提供安靜、舒適、衛(wèi)生的調理環(huán)境，避免被他人打擾。同時應想辦法讓自己心情放松，不能想雜七雜八的事，使得體內激素水平逐漸恢復平衡，逐步適應當媽媽的生活。
2、適度運動
產婦不能一直躺在床上或坐著，需做力所能及的運動，比如散步、練習瑜伽、慢跑和跳舞等，能刺激愉悅激素分泌，幫助驅除不良情緒；堅持運動也能增強抵抗力，防止外界致病菌入侵，改善睡眠質量。
3、營養(yǎng)均衡
提供多樣化的飲食，做到營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，一日三餐中不能缺少主食，控制脂肪和糖類攝入。
4、尋求家人幫助
產婦應尋求另一半和家人的幫助，不能只是把注意力集中在孩子身上。生完孩子后，女性的價值觀可能會發(fā)生改變，此時應調整好心態(tài)，坦然面對一切，多做自己喜歡的事情來擺脫負面情緒。
溫馨提示
值得提醒的是，不是所有的情緒波動一定是產后抑郁癥，還需及時識別。一般輕度產后抑郁癥做好心理調理即可，中重度產后抑郁癥還需采取行為治療和服用藥物。與此同時親朋好友應給予足夠的支持，幫產婦克服抑郁，尤其是丈夫應積極鼓勵，增強自信心，提高自我價值感。
