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糖尿病人想要血糖穩(wěn)定,養(yǎng)好7個(gè)生活習(xí)慣

  對(duì)于糖尿病患者來說不僅需要積極配合醫(yī)生進(jìn)行降糖治療,而且需要改變一些生活習(xí)慣,如果大家不良習(xí)慣不改掉的話,血糖就算降下來也是暫時(shí)的,如果沒有長(zhǎng)期的調(diào)控,以后還會(huì)回升上來,嚴(yán)重危害身體健康,下面就是對(duì)改變糖尿病病情的7個(gè)生活習(xí)慣介紹。

  1、飲食控制:糖尿病患者要想把自己的病情穩(wěn)定住首先應(yīng)該考慮的就是平時(shí)的飲食怎么吃,這些人需要平衡飲食,并且保證進(jìn)食的時(shí)間規(guī)律,以免身體內(nèi)的血糖濃度起伏過大,能夠達(dá)到控制血糖的目的。糖尿病人應(yīng)該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品。

  2、控制體重:體重一旦超標(biāo)就會(huì)延緩人體對(duì)于胰島素的反應(yīng),從而加大病情的控制難度,適當(dāng)減重能夠提高身體對(duì)于胰島素的反應(yīng)靈敏性,改善血糖的控制,減少對(duì)于胰島素藥物的依賴。

  3、減壓:當(dāng)大家精神老是處于緊張的狀態(tài),腎上腺就會(huì)分泌出更多的皮質(zhì)激素,這樣的激素會(huì)讓交感神經(jīng)興奮性增高,血糖數(shù)值就會(huì)上升,希望大家平常不要給自己太大的壓力。

  4、足部護(hù)理:糖尿病患者平常對(duì)于足部的護(hù)理是相當(dāng)重要的,建議大家每天使用溫水和溫肥皂洗腳,注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分,防止滋生細(xì)菌。

  5、充足的睡眠:睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致血糖濃度升高,并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時(shí)的習(xí)慣。

  6、戒煙:吸煙除了本身對(duì)健康的危害外,還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不良,從而惡化糖尿病對(duì)身體的影響。

  7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):研究表明,定期運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者,發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險(xiǎn)性較低。不過在運(yùn)動(dòng)前,請(qǐng)咨詢醫(yī)生,確定適合自己的項(xiàng)目。

  以上就是對(duì)改變糖尿病病情的7個(gè)生活習(xí)慣介紹,希望所有的糖尿病患者在生活中都要養(yǎng)成這些好習(xí)慣,這樣是能夠非常容易地把血糖控制住的,不會(huì)出現(xiàn)那么嚴(yán)重的并發(fā)癥,從而保證身體健康不受到傷害。



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