糖尿病的發(fā)生幾率除了與遺傳有關(guān)，與飲食也有密切的關(guān)系，想要更好的控制血糖，除了要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理的使用降糖藥物之外，還要在飲食方面多加注意，一些容易忽略的飲食小方法，可能對(duì)控制血糖卻曲折至關(guān)重要的作用。
糖尿病患者如何通過飲食控糖？
1、控制數(shù)量，不控制品種
人體需要7種營養(yǎng)物質(zhì)支持才能夠正常的運(yùn)行，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化化物、礦物質(zhì)、維生素以及膳食纖維和水，這些營養(yǎng)物質(zhì)缺一不可，因此糖尿病患者在生活中各種食物都可以適當(dāng)?shù)臄z入一點(diǎn)，建議只控制進(jìn)食的數(shù)量，不控制食物的品種，既能夠控制血糖，又不會(huì)影響身體對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
2、靈活調(diào)整食物的數(shù)量
糖尿病患者血糖的波動(dòng)會(huì)受到許多因素的影響，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、降糖藥物等等，在正常情況下，每餐吃二兩米飯左右即可，但這并不是一個(gè)一成不變的數(shù)字，每天食物的攝入量要隨著運(yùn)動(dòng)量以及藥物量而發(fā)生變化。
3、飲食宜粗不宜細(xì)
經(jīng)研究證明，經(jīng)過細(xì)加工的食物會(huì)損失很多的營養(yǎng)成分，同時(shí)還會(huì)提高升糖指數(shù)，一般加工越精細(xì)的食物升糖的速度越快，對(duì)控制血糖大為不利，建議適量的多吃一些五谷雜糧，比如玉米、燕麥、蕎麥等等。
4、飲食宜淡不宜咸
糖尿病患者的飲食要以清淡為主，而且不能夠抽煙，也不能夠喝酒，一般每天食鹽的攝入量不能夠超過6顆，通常不建議吃腌制的食物，避免因?yàn)殁c鹽攝入過多而使腎臟的負(fù)擔(dān)過重，增加糖尿病腎病的發(fā)生幾率。
5、先喝湯后吃主食
許多人在吃飯的時(shí)候都會(huì)先吃飯以及菜和肉，最后喝湯，其實(shí)這種方法并不正確，建議先喝湯，然后吃蔬菜和肉類，最后吃主食，這樣能夠更快地增加飽腹感，對(duì)控制食量有一定的幫助，從而更好的控制血糖。
溫馨提示
在飲食方面除了要掌握這些小方法之外，吃飯還要定時(shí)定量，避免因?yàn)橐活D饑一頓飽使血糖發(fā)生波動(dòng)。如果晚上需要加班，在睡覺之前則可以吃幾片水果或者喝半杯牛奶，避免夜間出現(xiàn)低血糖的情況，另外還有一點(diǎn)要特別注意，除了發(fā)生低血糖之外，一般建議不吃或者少吃和含單糖和雙糖的食物，如果吃了，則要減少相應(yīng)的主食量。
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