由于電子產(chǎn)品的普及，近視眼的發(fā)生幾率變得越來越高，甚至有些人在青少年時(shí)期就已經(jīng)患上了近視。不但會(huì)給生活帶來多種不便，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致眼睛變形，對(duì)青少年的身心造成雙重傷害，因此預(yù)防青少年近視已經(jīng)勢(shì)在必行。
如何預(yù)防青少年近視？
1、 適當(dāng)?shù)目仄?/strong>
控制盯著屏幕的時(shí)間，對(duì)預(yù)防近視有很大的幫助，因此家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目仄?，一般學(xué)齡前兒童每天盯著視頻的時(shí)間累積在一起不能夠超過兩個(gè)小時(shí)，而且每隔半個(gè)小時(shí)要休息幾分鐘。小學(xué)生每天盯著屏幕的時(shí)間不能夠超過兩個(gè)半小時(shí)，而且每次不能夠超過20分鐘，中學(xué)生每天盯著屏幕的時(shí)間不能夠超過4個(gè)小時(shí)，而且每次不能夠多于半小時(shí)，選擇電子產(chǎn)品的時(shí)候，要盡量選擇屏幕比較大的。
2、 進(jìn)行戶外活動(dòng)
青少年每天的戶外活動(dòng)時(shí)間至少要達(dá)到兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)殛柟鈱儆谌庾V光照，而且強(qiáng)度比較高，人類眼睛能夠很快的適應(yīng)，而且自然界當(dāng)中的光，還能夠使視網(wǎng)膜當(dāng)中釋放對(duì)眼睛有好處的物質(zhì)，促進(jìn)眼軸延長(zhǎng)，對(duì)降低近視發(fā)生幾率有很大的幫助。
3、 適當(dāng)?shù)奶魍h(yuǎn)方
眺望遠(yuǎn)方能夠讓眼睛得到充分的休息，同時(shí)也能夠預(yù)防眼軸變短，因此青少年在學(xué)習(xí)之余，要適當(dāng)?shù)奶魍h(yuǎn)方，在條件允許的情況下，要到院子里進(jìn)行眺望，如果處于居家隔離階段，則可以在陽臺(tái)隔著窗戶眺望，同樣能夠起到緩解疲勞的作用。
4、 保證充足的睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不夠、晚睡，近視眼越容易發(fā)生。因此青少年要睡足睡飽，小學(xué)生晚上至少要睡10個(gè)小時(shí)，中學(xué)生晚上至少要睡9個(gè)小時(shí)，高中生晚上至少要睡8個(gè)小時(shí)，而且要避免晚睡和熬夜。
5、 積極做眼保健操
眼保健操能夠快速的緩解眼睛的疲勞感，使眼睛得到放松，因此青少年要積極的做眼保健操，比如在讀書寫字半小時(shí)之后或者盯著屏幕半小時(shí)之后，則要做眼保健操，手法要輕柔，而且要緩慢，同時(shí)要對(duì)準(zhǔn)穴位。
溫馨提示
近視眼也有一定的相關(guān)癥狀，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且及時(shí)糾正，或許能夠使視力恢復(fù)正常，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)青少年出現(xiàn)眼睛異物感、眼睛瘙癢、眼睛紅腫、眼睛痛等癥狀時(shí)，要立即停止用眼，如果休息一段時(shí)間之后仍然沒有得到緩解，則要及時(shí)到醫(yī)院接受相關(guān)的檢查。
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