水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，人的身體中約有60%~70%左右的物質(zhì)都是由水構(gòu)成的，人對水的需求量僅次于氧氣，當(dāng)人的身體中連續(xù)缺乏1%的水分時，即可出現(xiàn)明顯口干舌燥的表現(xiàn)。
生理學(xué)專家曾做過一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)人在不吃飯的狀態(tài)下依舊可以存活一周，但在不喝水的狀態(tài)下，甚至連三天都堅(jiān)持不了。
隨著國民養(yǎng)生意識的提高，越來越多的人意識到了養(yǎng)生保健的重要性，紛紛開始嘗試各種各樣的方式維持身體健康，也讓不少人養(yǎng)成了晨起后喝水的好習(xí)慣，晨起后喝水能夠促進(jìn)全身的血液流動，提高基礎(chǔ)代謝率，消除疲憊緊張的情緒。
早晨起床后喝水還能加速腸胃蠕動和消化的速度，起到潤腸通便的效果，排出宿便和垃圾，減輕內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)和壓力。
01
早晨空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？
【晨起后空腹喝水，對身體的危害大嗎？】
之所以有人覺得晨起空腹喝水比不吃早餐的危害還要大，是因?yàn)楹芏嗳擞X得，產(chǎn)后如果不刷牙立即喝水的話，會像口腔中的大量細(xì)菌和食物殘?jiān)苯右肴梭w的腸胃中。
腸胃作為消化吸收食物的重要器官，當(dāng)腸胃功能出現(xiàn)問題后人的消化能力也會因此受到影響，從而使身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力下降。
有關(guān)晨起后空腹喝水比不吃早餐危害還要大的說法，完全是夸大其詞，首先我們需要知道，人的腸胃是具有自我清潔和代謝能力的，腸胃中所含的酶元素能夠及時將身體中多余的細(xì)菌和毒素清除干凈。
如果是自體產(chǎn)生的細(xì)菌和毒素進(jìn)入腸胃后不會給腸胃產(chǎn)生影響，有關(guān)晨起后空腹喝水對身體傷害大的說法，也就不攻自破，完全是謠言。
【晨起后喝水有哪些好處】
1、防止便秘
便秘是困擾很多人的一大難題，長期便秘，糞便不能及時排出體外，會影響腸胃健康，也會誘發(fā)肛腸疾病，晨起后空腹喝一杯溫水，能夠起到刺激腸胃蠕動消化的功能，潤腸通便，促進(jìn)腸胃吸收，軟化大便，防止便秘。
2、補(bǔ)充水分
晨起后喝水對身體的最大好處就是補(bǔ)充水分，人在夜晚睡覺后，內(nèi)臟器官正處于自我清潔和排毒的過程，此時通過皮膚，呼吸，尿液，排汗等功能消耗了大量的水分，早晨起床喝水能夠補(bǔ)充水分，緩解身體缺水的問題，同時還能促進(jìn)全身的血液流動，有效防止血液栓塞和血管凝固問題的發(fā)生。
3、美容養(yǎng)顏
愛美是人的天性，早晨起床后喝水除了能夠給身體補(bǔ)充水分之外，讓水分快速地流動至全身，還能有效促進(jìn)全身的血液流動，幫助身體排毒解毒，滋潤肌膚，讓皮膚變得更加水嫩有光澤，延緩衰老。
4、清醒大腦
晨起后空腹喝水，能夠起到清醒大腦的效果，早晨起床后喝了水很快就會被腸胃黏膜吸收入血，能夠增加血容量，稀釋血液，降低血液濃稠度，改善疲憊困倦的問題，振奮精神，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
【長期不吃早餐的危害】
（1）誘發(fā)低血糖
長期不吃早餐也會使體內(nèi)血糖濃度降低，大腦無法及時供應(yīng)，就會出現(xiàn)心慌，手抖，頭暈頭痛，惡心乏力，精力不集中，疲憊反應(yīng)遲鈍等癥狀，對大腦細(xì)胞也會造成一定的損傷，不利于身體健康。
（2）增加肥胖率
肥胖是困擾很多人的一大難題，如今是一個以瘦為美的時代，長期不吃早餐，非但達(dá)不到減肥瘦身的效果，反而會使身體處于極度饑餓的狀態(tài)，降低機(jī)體新陳代謝能力，不利于脂肪的燃燒和消耗。
會讓你對高脂肪高熱量食物異常的喜愛，促使攝入更多的食物，使大量脂肪堆積，增加身體肥胖率。
（3）精神狀態(tài)異常
不吃早餐會導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞單獨(dú)的血糖和能量供應(yīng)，使人的情緒波動異常，出現(xiàn)心慌煩躁，易怒的表現(xiàn)，影響個人精神狀態(tài)，導(dǎo)致個人情緒波動失常。
（4）激素水平失衡
不吃早餐，身體沒有充足的能量供應(yīng)至機(jī)體細(xì)胞和各組織各功能，為了維持血糖的穩(wěn)定，機(jī)體也會分泌一系列的升糖激素，若不及時調(diào)理就會使內(nèi)分泌功能紊亂，嚴(yán)重的也會導(dǎo)致激素水平紊亂，誘發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)和女性月經(jīng)失調(diào)等癥，加速脫發(fā)。
（5）誘發(fā)膽道疾病
膽汁經(jīng)過一晚的儲存后含量會不斷增多，會隨著食物的攝入排出膽囊，并消化吸收掉，不吃早餐會使膽汁淤積在膽囊中，長期堆積也會形成膽囊結(jié)石。
結(jié)石長期刺激可誘發(fā)膽囊炎，部分小結(jié)石也會脫落至膽管中，導(dǎo)致堵塞膽道，長期不吃早餐也會誘發(fā)膽道疾病，出現(xiàn)右上腹部疼痛和身體發(fā)熱及黃疸的癥狀。
（6）引發(fā)腸胃疾病
腸胃經(jīng)過一晚的消化吸收后，此時正處于空盈的狀態(tài)，晨起后不吃早餐，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)和壓力，人即便在不吃早餐的情況下，胃酸依舊會大量分泌。
如果腸胃中此時沒有大量食物消化吸收的話，胃酸會直接腐蝕胃壁黏膜，誘發(fā)腸胃不適，也會引起胃炎，胃潰瘍等疾病，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。
