孩子的身高備受廣大父母關注，相信每位父母都希望自己的孩子長大之后，擁有一雙大長腿吧！這對于孩子以后工作或者婚姻都是有優(yōu)勢的。
雖然百分之七十的身高來源于遺傳，但是剩下的百分之三十起到了尤為關鍵的作用。
孩子的身高在后天是可以通過關鍵時期，通過良好的生活習慣改變的。所以家長們不妨了解一下孩子的身高發(fā)育關鍵期，把握住這個機會。
孩子長高的三個黃金時期
兒童長高的三個黃金時期主要是嬰兒期、幼兒期和青春期。孩子長高最快的時期是嬰兒期，一般整個嬰兒期的身高增長可達25cm，甚至更多。
逐漸進入幼兒期，生長速度減慢，一年生長速度約10-12cm。
青春期也是長高的黃金時期，一般青春期每年長8-10cm左右。作為家長，一定要抓住孩子身高增長的關鍵期，促進孩子身高的增長。
孩子出現(xiàn)以下信號，說明到了身高猛漲期，家長把握住機會
1.腿總是疼
醫(yī)生認為這可能是孩子有生長痛，就是孩子拼命長高。此時家長要做好后勤保障工作，讓孩子吃好、睡好、鍛煉好，不拖孩子后腿。
出現(xiàn)這種情況多是因為孩子活動多，長骨長得快，但肌肉和肌腱跟不上骨骼的生長速度。因此，當身高飆升時，就會出現(xiàn)小腿疼痛并伴有抽筋的情況。
尤其是晚上睡覺的時候，因為生長激素的分泌比較旺盛，孩子的骨骼長得比較快，所以比較疼。
2.身體器官開始發(fā)育
女孩的乳房開始發(fā)育，表明孩子已經進入青春期。月經來潮，身高增長速度最快，每年可達8-10厘米，之后增長速度逐漸減慢。
再者，男孩開始長體毛、胡須，突然開始往上長。身體發(fā)生變化，變得更高更強壯，當孩子出現(xiàn)這些跡象時，就說明孩子已經進入了“重癥長期”。
家長一定要多觀察孩子，當孩子11歲左右時，建議開始對孩子的身高進行詳細的記錄。
3.食欲大增，但干吃不發(fā)胖
為了滿足身高增長的需要，孩子每天所需的“能量”也增加了，以往每天的食量已經不能滿足“激增期”的需要。這個時候，雖然孩子每天吃的很多，但是家長們不用擔心長胖的風險。
因為這個時候的“激增期”，大部分的“精力”都花在了長身高上。另外，家長可以根據孩子的飲食，給孩子多喂一些健康的蔬菜和水果，減少垃圾食品的攝入。
另外，突然增加飲食也有可能讓個別孩子長胖，這個時候要加強孩子的運動，把身體增加的熱量消耗掉，對長高也是很有好處的。
4.睡不過困、起不來
如果家長發(fā)現(xiàn)孩子晚上比以前睡得早，第二天早上還是起不來，那么恭喜你，說明孩子已經進入了快速成長期。
因為只有在睡眠狀態(tài)下，人體才會分泌大量的生長激素，促進骨骼的快速生長發(fā)育，所以常常會引起嗜睡。在這種情況下，家長一定要保證孩子有充足、優(yōu)質的睡眠，這樣他的身體才能長得更好。
孩子吃什么可以長高？了解這三種食物
1.雞蛋
雞蛋含有人體必需的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物質，極易被人體消化吸收，而且一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于半杯牛奶。
若兒童生長發(fā)育快，營養(yǎng)供給不足時，易患軟骨病和貧血。蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，是促進骨骼鈣化和造血的原料。因此，雞蛋是促進骨骼健康生長、幫助寶寶長高的最佳滋補食品。
2.蝦皮
很多人都知道牛奶富含鈣，多喝牛奶可以有效地為孩子補充鈣質，從而促進孩子的骨骼發(fā)育。但是，對于一些對牛奶過敏的孩子來說，喝牛奶補鈣是沒有辦法的。
如果孩子對牛奶過敏，家長可以在炒菜的時候加入一些蝦皮。蝦皮還含有豐富的鈣質，其鈣含量可達90%，而且與牛奶相比，蝦皮的鈣元素含量更高，所以想要促進孩子長高，不妨多吃點蝦皮。
3.鱸魚
鱸魚的刺較少，味道細膩，并且鱸魚的營養(yǎng)也很高，含有豐富的蛋白質、高DHA、高鈣。如果蒸著吃，魚的營養(yǎng)損失就少了。
它還可以為兒童提供優(yōu)質蛋白質，促進生長發(fā)育。蒸鱸魚吃，魚肉嫩滑，小朋友也很喜歡。并且吃魚對大腦發(fā)展也很好，有利于促進兒童記憶力。
