張姐1米4幾的身高，站在人群里，基本上都是最矮的那一個，找工作和找對象時，也總是被人挑來揀去的。
張姐現(xiàn)在從事的工作，是對外形完全沒有要求的，但凡是對外形有要求的工作，張姐連投簡歷的勇氣都沒有。
找對象就更難了，在相親的時候，她也遇到過幾個各方面條件都很合適的，卻都因為男方家里嫌棄她的身高無疾而終。
幸好遇到了她老公，她老公人品等各方面都很好，但和她一樣，也是矮個子，只有1米6幾，好在兩人合得來，也沒有來自雙方家庭的壓力，所以夫妻倆一直過得很是幸福滋潤。
但自從有了女兒后，他們又有了新的煩惱，女兒長到6歲時，身高才103厘米，很明顯比同齡孩子矮了許多。
張姐夫妻倆很是憂愁，擔心女兒將來像父母一樣，因為個子矮小而被區(qū)別對待。
于是，他們趕緊帶著女兒就去了兒科醫(yī)院，做了相關(guān)檢查，還好并沒有什么問題。
醫(yī)生說是受遺傳影響，并給出了幾個增高方案，但夫妻倆也是聽得一知半解的，一時半會也不知該選擇哪種方案好。
回家后，張姐立馬買了一堆增高方面的專業(yè)書籍來啃，希望能為女兒增長個子。
不得不說，張姐夫妻倆真的是太有智慧了，在他們的調(diào)理下，女兒現(xiàn)在才16歲，身高就已經(jīng)有166厘米了，10年長高了63厘米。
張姐夫妻倆本來都長得好，女兒遺傳了他們的長相優(yōu)勢，現(xiàn)在又有了身高的加持，長成了人見人夸的漂亮姑娘。張姐也不再像之前那樣愁眉苦臉了，整天都是笑容滿面的。
在這種遺傳劣勢的情況下，張姐夫妻倆成功地幫助女兒實現(xiàn)了身高逆襲，連兒科醫(yī)生都對他們夫妻倆豎起了大拇指，稱贊他們用的方法科學有效。
醫(yī)生說，他見過太多幫助孩子盲目增高的父母，不僅冤枉錢花了，還浪費了孩子身高發(fā)育的最佳黃金期，孩子的個子卻并沒有顯著增高，連醫(yī)生都深覺遺憾。
只有個別父母，能夠擺脫焦慮，從知識維度，科學看待問題、解決問題，這樣有耐心、又有智慧的父母，真的非常值得稱贊。
經(jīng)常有知情人士向張姐夫妻倆取經(jīng)，問他們是怎么幫孩子實現(xiàn)身高逆襲的，他們也總是很熱心地分享經(jīng)驗，表示整個過程并不難，只需要做好3件事，養(yǎng)成習慣就對了。
孩子熟睡時會分泌更多的生長激素，生長速度是醒著時的3倍。
保證女兒每天都能睡好，張姐夫妻倆認為是最輕松、簡單的一環(huán)。
首先，要保證充足的睡眠時間。不同年齡段的孩子，所需睡眠時間各有不同。具體的可參照下表：
其次，在生長激素分泌最旺盛的時間段，要確保孩子是處于睡眠狀態(tài)的。具體的可以參照下圖：
可以清楚地看到，在晚上11點左右以及早上7點左右，生長激素分泌達到了峰值。
家長要注意引導孩子，養(yǎng)成早睡早起、按時就寢的習慣，具體可參照教育部推薦的學生就寢時間：
最后，還要保證睡眠質(zhì)量。睡眠環(huán)境和氛圍很重要，要保證安靜、舒適、溫馨；睡前還可以做一些有助睡眠的準備，比如泡腳、喝牛奶等。
運動能促進生長激素分泌，使骨骼變長、骨密度增高、骨重量增加；運動有利于血液中的鈣向骨骼轉(zhuǎn)移；還能增進食欲、提高睡眠質(zhì)量、增強免疫力，進一步促進骨骼和肌肉發(fā)育。
首先，應盡量選擇對骨骼發(fā)育有益的運動，比如伸展類和彈跳類的運動，避免過早進行舉重、摔跤、負重跑等運動。
其次，應盡量選擇戶外活動，充足的陽光更有利于鈣的吸收。
張姐夫妻倆就經(jīng)常帶著女兒一起游泳、跳繩、打球，每天二三十分鐘就好。平時讓女兒積極參加學校的運動，周末的時候，就讓女兒約上朋友、同學一起，打球、爬山等。慢慢地，就養(yǎng)成了愛運動的習慣，哪怕是疫情被封在家，也會主動做做體操、瑜伽什么的。
這是最關(guān)鍵、最重要的一環(huán)?？茖W飲食是長高的基礎，若是營養(yǎng)都無法保證，再怎么注重睡眠和運動質(zhì)量，效果都好不起來。
張姐說，她們夫妻倆，小時候食欲都不好，而且沒有注意營養(yǎng)科學搭配，所以個子長得非常慢。她們家女兒在6歲前也是這樣，這一點是讓她最頭疼的。所以，她們家在飲食上特別下功夫。
首先，要保證營養(yǎng)充足且全面。碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水，是維持機體正常生長發(fā)育和新陳代謝、保持健康的七大營養(yǎng)素，每天都要保證攝入量，每一種營養(yǎng)素都不能少。
其次，還要多吃長高食物。尤其要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素D、維生素K等有助于骨骼生長的食物。
