衰老是每個(gè)人都無(wú)法回避的問(wèn)題。衰老是生態(tài)的自然規(guī)律，我們無(wú)法避免。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體和皮膚都會(huì)發(fā)生變化。

人體就像一臺(tái)機(jī)器，長(zhǎng)期運(yùn)轉(zhuǎn)后會(huì)“磨損”，衰老在所難免。一般只有看到白頭發(fā)或者皺紋才會(huì)意識(shí)到自己正在衰老，但是還有一些你沒(méi)有注意到的信號(hào)。

30歲以后，如果不注意保養(yǎng)，身體很容易開(kāi)始衰退。一些人始終覺(jué)自己還年輕，不愿意接受自己衰老，“30歲是人生分水嶺”的想法。除了面對(duì)更嚴(yán)峻的職場(chǎng)，我們的身體也逐漸對(duì)我們發(fā)出了提醒。

這4個(gè)“信號(hào)”出現(xiàn)時(shí)，說(shuō)明衰老將近了，看看自己有沒(méi)有中招

小肚子變胖

腹型肥胖，是許多中老年女性的一大身體特征，也是女性衰老的表現(xiàn)之一。到了這個(gè)年齡很容易發(fā)現(xiàn)自己的肚子越來(lái)越大，出現(xiàn)一圈一圈的“游泳圈”

它們的出現(xiàn)就代表著衰老已經(jīng)降臨在自己身上，對(duì)于經(jīng)常坐著辦公的女性，小肚子上往往都堆積著不少的脂肪，顯得該部位凸起了，主要就是因?yàn)槟挲g的問(wèn)題，自身的新陳代謝變得緩慢。因此若是出現(xiàn)小肚子變得肥胖，就能夠說(shuō)明自己正在慢慢的衰老。

每天大把掉頭發(fā)

一般來(lái)說(shuō)，據(jù)科學(xué)調(diào)查，每人每天都會(huì)掉一百根左右的頭發(fā)，但一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，每天脫發(fā)超過(guò)100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。隨著年齡增長(zhǎng)往往會(huì)開(kāi)始感覺(jué)頭頂發(fā)冷，頭發(fā)日漸稀少，這是因?yàn)樾玛惔x變慢，毛囊數(shù)量減少，頭發(fā)數(shù)量就隨之變少了。

當(dāng)然，日常生活中也有一些外界因素會(huì)加速頭發(fā)的脫落，比如年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不足、不良情緒、日常不健康飲食、熬夜刷手機(jī)，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始脫發(fā)時(shí)，也是側(cè)面在提示你，你的身體開(kāi)始衰老了。

調(diào)查顯示，60％的就診患者中25歲前就開(kāi)始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達(dá)83％。脫發(fā)嚴(yán)重的話，會(huì)損害自身形象，如果是特別在乎自己形象的人可能會(huì)打擊自信心、自卑等心理問(wèn)題。

彎腰駝背

隨著年齡的慢慢增長(zhǎng)，骨量也會(huì)慢慢的減少，這樣就很容易會(huì)引起骨質(zhì)疏松。人體的骨量一般在35歲左右達(dá)到峰值，在這之后由于鈣質(zhì)的不斷流失，逐漸就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但身體承受的負(fù)荷并未減少，時(shí)間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發(fā)生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會(huì)變矮。

身體的骨骼有所變化，肌肉細(xì)胞中水分流失的速度變快，導(dǎo)致皮膚等地方的干枯，所以老人的體重一般會(huì)變輕。

睡眠時(shí)間減少

老人由于身體的原因，睡眠質(zhì)量變差，睡眠會(huì)很淺容易被驚醒，所以睡眠的時(shí)間會(huì)減少，每天會(huì)起的很早。如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時(shí)間逐漸減少，也說(shuō)明你正在衰老。

三步抗衰法

防曬

防的就是太陽(yáng)中的紫外線！皮膚長(zhǎng)期暴露在光照下，極其容易引起起皺、老化，甚至還會(huì)增加皮膚癌的發(fā)生幾率。

定期體檢

生活中要注意控制血壓、血糖、肥胖、煙酒，尤其是要避免精神緊張和過(guò)分激動(dòng)；進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，每年體檢中別漏了血壓，血糖、血脂和心電圖的檢測(cè)。

多喝水

每天清晨起來(lái)空腹喝一杯溫開(kāi)水?？梢郧逑茨c道，有利代謝廢物的排出，防止有害物質(zhì)在身體內(nèi)推積。

只要從內(nèi)而外做好了準(zhǔn)備，我們面對(duì)衰老就會(huì)少一分恐慌，多一些自信和樂(lè)觀。想要預(yù)防衰老，平時(shí)就要注意適當(dāng)多加運(yùn)動(dòng)，還要保持良好的心態(tài)，飲食方面則需注意平時(shí)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，營(yíng)養(yǎng)液要均衡。