運(yùn)動(dòng)在糖尿病的治療中起到非常新的的作用，如果醫(yī)生在治療糖尿病患者時(shí)，未向患者強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的新的性，那醫(yī)生的治療工作是不到位的。
運(yùn)動(dòng)之所以能降血糖，在于運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素的青春性，進(jìn)而降低胰島素抵抗，達(dá)到降低血糖的目的。其實(shí)很多糖尿病患者體內(nèi)胰島素并不少，只是這些胰島素好比生病了，比較虛，不能像正常人體內(nèi)的胰島素一樣干同樣多的活。通過(guò)運(yùn)動(dòng)之后，在神經(jīng)以及激素的調(diào)節(jié)下，胰島素又變得強(qiáng)壯了，能夠降低更多的血糖。
不過(guò)，肯定會(huì)有胰島素患者會(huì)抱怨，為什么自己明明做運(yùn)動(dòng)了，可是血糖還是很高，沒(méi)什么效果呢。
要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善糖尿病病情，要弄清楚兩件新的的事情。
一個(gè)是做什么運(yùn)動(dòng)才能有利于降低血糖。其實(shí)每天人都在運(yùn)動(dòng)，除了臥床的患者外，幾乎沒(méi)有人成天躺在床上。但日常普通的運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)糖尿病的治療沒(méi)有多大幫助。只有達(dá)到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才有助于降低血糖。
那什么樣的運(yùn)動(dòng)才算有氧運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容沒(méi)有太直接的聯(lián)系，其主要指標(biāo)要求心率達(dá)到一定次數(shù)，具體范圍為：（220-年齡）×60%至（220-年齡）×70%。以40歲的人舉例，心率范圍在（220-40）×60%=108到（220-40）×70%=126之間。即40歲的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)把心率控制在108-126次/分，就能保證處于有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
現(xiàn)在市面上有很多運(yùn)動(dòng)手環(huán)，能夠?qū)崟r(shí)顯示心率，可在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴來(lái)監(jiān)測(cè)心率的數(shù)字，進(jìn)而調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
另外一個(gè)需要注意的事項(xiàng)就是運(yùn)動(dòng)的頻次和時(shí)間長(zhǎng)短。要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)的控制血糖，單靠突擊幾天跑跑步、游游泳就想達(dá)到目標(biāo)，肯定不現(xiàn)實(shí)。要想達(dá)到降低血糖的目的，每周至少得運(yùn)動(dòng)5天，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要有保證，大概得30-60分鐘。
具體做什么運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的喜好，快走、慢跑、游泳、騎車(chē)、跳操都可以。
所以想要控制好糖尿病，一定要把運(yùn)動(dòng)重視起來(lái)。
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