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女性到了中年,如何避免缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?一文早知道

到了中年階段需要通過身體正確的保養(yǎng)來保持健康,很多人身體的衰老速度加快,某些健康問題會(huì)出現(xiàn),如果沒有正確保養(yǎng),會(huì)讓身體的不適感明顯,因此要了解女性身體正確的保養(yǎng)技巧是什么,并通過良好習(xí)慣堅(jiān)持讓健康常伴左右。另外,有部分人說女性在中年階段容易骨質(zhì)疏松,這種擔(dān)憂有必要嗎?

到了中年階段的女性確實(shí)容易骨質(zhì)疏松,因?yàn)榈搅酥心觌A段身體逐漸衰老,會(huì)出現(xiàn)卵巢功能下降情況,卵巢衰老之后身體分泌出來的雌性激素量減少,在雌性激素分泌不足后,身體吸收鈣質(zhì)能力降低,可能在鈣質(zhì)獲取量減少之后,影響骨骼健康。

此時(shí)身體鈣質(zhì)流失速度快,獲取的量少,可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松??梢?,中年女性要通過正確的方法來保持骨骼健康,防止疾病出現(xiàn)。

如何避免缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥?

1、適當(dāng)曬太陽

如果女性要避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn),還應(yīng)該堅(jiān)持每天適當(dāng)曬太陽,通過這種方式讓身體合成維生素D的能力提高。很多人單純補(bǔ)鈣,但是身體需要的維生素獲取量少,可能在缺乏維生素之后身體吸收鈣質(zhì)的能力降低,依然會(huì)有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)。要避免這種情況出現(xiàn),還應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣。

當(dāng)然,在曬太陽的時(shí)候應(yīng)該掌握技巧,不要大中午去曬太陽,而且曬太陽的時(shí)間要控制好,才能讓身體正常合成維生素。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

中年女性如果可以堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉身體,同樣對(duì)骨質(zhì)疏松癥有預(yù)防作用。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是提高抵抗力,改善身體循環(huán),代謝的有效方法。很多人單純補(bǔ)鈣,但是身體的運(yùn)動(dòng)量少,可能會(huì)影響某些器官功能,吸收鈣質(zhì)的能力降低,會(huì)缺鈣而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

利用空閑的時(shí)間來鍛煉身體,在運(yùn)動(dòng)量充足之后不僅熱量及時(shí)消耗,控制體重,預(yù)防慢性疾病,也可以在運(yùn)動(dòng)的過程中讓身體的循環(huán),代謝能力良好,加速身體吸收鈣質(zhì),鈣質(zhì)獲取量充足才能保持健康,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有預(yù)防效果。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

中年女性容易缺鈣,而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,要避免這種情況帶來影響,還應(yīng)該從飲食入手來調(diào)節(jié)身體。堅(jiān)持健康的飲食原則,人體需要的營(yíng)養(yǎng)需求滿足,會(huì)發(fā)現(xiàn)自身體抗力提高,可以維持骨骼強(qiáng)健狀態(tài)。雖然身體鈣質(zhì)流失,但是又有其他鈣質(zhì)可以獲取,可以防止女性缺鈣出現(xiàn)健康問題。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#


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