好多胖mm都覺得自己腿粗胯寬，其實(shí)還有個(gè)詞叫“假胯寬”，就是大腿根外側(cè)的肉肉突起，因?yàn)樗L(zhǎng)在胯和大腿相連接的地方，所以總是被大家搞混?？鑼挷伙@胖，假胯寬才是顯粗顯短的罪魁禍?zhǔn)着?！假胯寬?huì)讓你視覺上會(huì)使腿的長(zhǎng)度從大腿根開始，視覺上至少短15公分！大長(zhǎng)腿瞬間變成小短腿，而且還會(huì)讓大腿顯得很粗壯。常練這幾招瑜伽動(dòng)作，讓人輕松擺脫假胯寬
一、舞蹈式
站立，左腿后彎，左手撐左腳背，右手向上伸展吸氣，盡量將左手、左腿向上舉，向后撐開，眼睛注視一個(gè)固定物，慢慢呼吸。這個(gè)動(dòng)作可以美化全身曲線，防止臀部下垂，堅(jiān)持練下去，假胯寬不見了。
二、變式
站在瑜伽墊上，雙腳分開與髖部同寬，肩膀下沉。吸氣時(shí)，兩臂從旁伸展向上；呼氣，拉長(zhǎng)背部，上身下落之后屈膝，雙腳向后形成木板式，腹部?jī)?nèi)收。呼氣，收緊腹部，將右腳輕放到雙手之間。拉長(zhǎng)整個(gè)脊椎，推地，雙手向上伸展，肩膀向下沉。
三、戰(zhàn)斗式
雙腳并緊站立，左腳后伸，用腳尖著地。伸開雙臂舉過頭頂，雙手緊握在一起。保持肩膀和髖關(guān)節(jié)挺直，身體朝前。把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身體，直到左腿和上半部身體與地面平行，保持這個(gè)動(dòng)作做三個(gè)深呼吸，然后換腿做。每條腿做五次。
四、三角式
雙腿分開大約一條腿的距離，右腳向外打開90度，右腳腳后跟對(duì)準(zhǔn)左腳腳心，折疊髖關(guān)節(jié)向下，腹部貼大腿，右手伸向右腳前側(cè)，左手放到兩條前側(cè)。練習(xí)這一動(dòng)作，直接打敗假胯寬
怎么樣？是不是很簡(jiǎn)單，你學(xué)會(huì)了么
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