一般來(lái)說(shuō)， 如果寶寶在夜間可以連續(xù)睡 6～8 小時(shí)，就認(rèn)為寶寶睡整覺了，大部分寶寶可能要到 6 個(gè)月以后。
需要注意的是，睡整覺的寶寶在連續(xù)睡眠過(guò)程中仍然會(huì)出現(xiàn)短暫的醒過(guò)來(lái)，但很快會(huì)重新入睡，通常整個(gè)醒來(lái)重新入睡的過(guò)程在 15 分鐘以內(nèi)。
以下方法，有助于培養(yǎng)寶寶睡整覺：
1. 營(yíng)造安靜昏暗的睡眠環(huán)境：
安靜昏暗的睡眠環(huán)境，可以避免噪音和光線打擾寶寶睡覺。
2. 保持規(guī)律作息：
白天有規(guī)律地進(jìn)行小覺和晚上按時(shí)入夜睡覺，可以幫助寶寶在白天得到充分的休息，保證入夜前不會(huì)過(guò)度疲勞，有利于晚上睡得更好。
3. 建立睡前固定的睡眠儀式：
睡眠儀式的內(nèi)容可以按照寶寶的喜好和家庭習(xí)慣靈活安排，睡眠儀式可以是洗澡、撫觸、換衣服，重點(diǎn)是每天在固定時(shí)間按照固定順序進(jìn)行。
建立固定的睡眠意識(shí)，能夠幫助寶寶睡得更快，睡得更好，并且減少夜醒。
4. 逐漸降低夜奶頻率：
隨著寶寶月齡增長(zhǎng)，對(duì)夜奶的需求也會(huì)降低。3 月齡以上的寶寶，夜奶保持在 2～3 次就可以了。
過(guò)多的夜奶會(huì)打斷寶寶連續(xù)的睡眠，并且會(huì)容易養(yǎng)成寶寶依賴夜奶入睡的習(xí)慣。
5. 嘗試培養(yǎng)寶寶自主入睡：
對(duì)于 4 個(gè)月以上，或表現(xiàn)出自我安撫跡象的寶寶，家長(zhǎng)可以嘗試培養(yǎng)寶寶自主入睡。
自我安撫的表現(xiàn)包括吃手、搖頭、啃安撫巾等，這些行為可以幫助寶寶更快地自主入睡，并且在夜醒之后能夠自我安撫，重新入睡。
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