肥胖是誘發(fā)乳腺癌的高危獨(dú)立因素，同時可影響癌癥預(yù)后，提高復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移幾率，因此乳腺癌患者除了科學(xué)規(guī)范治療外，還需積極調(diào)整飲食和運(yùn)動量，保證體重達(dá)標(biāo)。
乳腺癌如何判斷有沒有必要減重？
1、計算體重指數(shù)
體重指數(shù)等于體重除以身高的平方。達(dá)到24~27.9，說明超重；大于等于28，說明是肥胖。
2、計算體脂率
腰圍乘以0.74，體重乘以0.082再加34.89，計算的兩者之差除于體重得出百分比。若體重大于正常值的20%，判斷為肥胖。
乳腺癌患者該如何減重？
1、制定減重計劃
乳腺癌患者必須明確，減重的目的是為了自身健康。不可通過嚴(yán)格控制飲食或劇烈運(yùn)動來追求低體重，不僅會造成體重反彈，而且可影響機(jī)體恢復(fù)，阻礙癌癥治療進(jìn)程。樹立科學(xué)的體重觀念，根據(jù)自身情況制定合適的減重計劃。
2、合理安排飲食
不可因?yàn)榧膊《^度進(jìn)補(bǔ)，如喝各種肉湯或排骨湯，短時間內(nèi)可造成熱量攝入超標(biāo)，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。日常應(yīng)科學(xué)飲食，做到飲食平衡，營養(yǎng)素種類豐富且數(shù)量充足。每天所吃的食物種類至少達(dá)到12種，一周應(yīng)達(dá)到25種以上，以五谷雜糧和薯類為主食，適當(dāng)吃禽畜肉蛋奶類、新鮮蔬果、雜豆類和堅果等。
3、適度運(yùn)動
適度運(yùn)動不僅能改善健康狀況，而且降低癌癥復(fù)發(fā)率和轉(zhuǎn)移率。雖然乳腺癌患者不能做劇烈運(yùn)動，但根據(jù)自身情況選擇溫和的有氧運(yùn)動，如散步、騎自行車、慢跑等，能消耗多余熱量，防止脂肪堆積。值得注意的是，乳腺癌患者運(yùn)動前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定合適的運(yùn)動方式、強(qiáng)度和持續(xù)時間。若身體非常虛弱，可以更改為室內(nèi)散步，但不能長時間臥床。
4、考慮低脂飲食
低脂飲食顧名思義是減少脂肪攝入量，每天脂肪攝入量應(yīng)低于總能量的20%，多吃全谷物和新鮮水果。烹調(diào)用油應(yīng)選擇植物油，每天油攝入量不能超過25克；以清蒸、水煮或燴等方式烹調(diào)食物。
溫馨提示
乳腺癌患者應(yīng)科學(xué)看待藥物帶來的副作用，有些激素類藥可能會提升食欲，刺激脂肪細(xì)胞分化，加快脂肪生成速度，從而造成體重增長。面對此問題時不能太焦慮，必要時需調(diào)整好用藥方案，但前提是不能影響抗癌效果。
