懷孕期間不能一直坐著不動，適度活動能夠帶來很多好處。孕婦這一特殊群體在運動時有諸多限制，有許多運動方式都不適合孕婦去做，不是姿勢有問題，就是過于劇烈有風險。走路是最適合孕婦的運動，能夠帶來很多好處。
為什么說走路是最適合孕婦的運動？
1、幫助順產(chǎn)
運動可以幫助孕婦增強順產(chǎn)的產(chǎn)力，通過鍛煉骨盆肌肉和大腿肌肉，讓孕婦在生產(chǎn)的時候更有力氣。能有效縮短產(chǎn)程，避免私處撕裂，降低難產(chǎn)概率，通過縮短時間減少生產(chǎn)痛苦。
2、釋放不釋放不良情緒
孕婦受體內(nèi)激素變化的影響，在懷孕過程中會出現(xiàn)許多不良情緒，這些不良情緒是會影響到產(chǎn)婦心理健康。經(jīng)常外出走路，觀察沿途的風景，可以讓人心情開闊，有助于負面情緒的釋放，有助于壓力的排解。
3、預防疾病
妊娠糖尿病和妊娠高血壓是兩個威脅孕婦身體健康和胎兒健康發(fā)育的疾常見病，經(jīng)常走路鍛煉，能夠有效預防這兩種疾病。通過運動和飲食方面的調(diào)整，孕婦的血壓和血糖處于平穩(wěn)狀態(tài)，會更加安全、健康。
孕婦走路鍛煉時要注意哪些事項？
1、選擇好天氣
孕婦本身就要小心謹慎一些，所以在外出時要選擇好的天氣，避開雨雪天氣，避開空氣質(zhì)量不好的日子。極端惡劣天氣下，孕婦運動發(fā)生意外的可能性比較高。還要注意避免在正午陽光下進行戶外運動，紫外線比較強烈，容易曬傷。
2、選擇舒適的穿著
在外出散步時，孕婦要盡可能穿著舒適，要穿適合運動的衣服和鞋子。不要穿緊身衣服，或者緊身褲，可以穿寬松的孕婦裙，避免給子宮帶來壓迫。不要穿高跟鞋，要穿舒適的運動鞋或者其他的平底鞋，防止摔倒受傷。
3、注意堅持
雖然走路對于孕婦來說是非常有好處的，但是不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅持下去。只要身體狀況允許，天氣良好，有充足的時間就可以出去走走。外出走路的時候要帶好水，尤其是走路出汗比較多的孕婦，避免脫水。
懷孕時期每天出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，心情也能變好，對分娩也有好處。不過走路時要量力而行，如果感到特別勞累，就要停下來休息，每天保持適量的運動即可。
