1、早起后精神萎靡
通過一整晚的睡眠，按理說早上起床就算不是精神飽滿，也應(yīng)該是非常輕松、放松、松弛的這樣一個狀態(tài)，但要是早起不僅沒有這種舒適的狀態(tài)，反而還是精神狀態(tài)欠佳，哈欠連天，又或者是很頹廢的狀態(tài)，這些表現(xiàn)要是都有的話，那說明你應(yīng)該需要養(yǎng)腎了。
2、早起后雙眼發(fā)腫且長時間不消腫
多數(shù)人早上起床的時候，臉部或是眼睛會有浮腫的狀態(tài)，通常情況下，這種現(xiàn)象會在幾小時內(nèi)消失。但要是晨起后，臉部、眼睛浮腫的現(xiàn)象，持續(xù)不消的話，這個時候，男性要多加注意了，不要忽視，因為這是你的腎臟在給你發(fā)出信號，要你注意它跟養(yǎng)護它了。
3、早起后腰疼且持續(xù)很久
腰疼，不用多說，這很有可能是腎出現(xiàn)問題了。而且是在你并沒有腰脊椎的病例，晨起后出現(xiàn)腎或者是腰部位置的不適，而且這種不適會持續(xù)很久，且伴隨著鈍痛的感覺，這個你是真的要考慮去醫(yī)院查一下，是不是腎出毛病了。
男性尤其是到了中年，更加要注意養(yǎng)護腎功能。腎可以促進生殖之精的化生，同時身體的衰退跟腎功能有著很直接的關(guān)系。所以，想要保持身體健康，長壽，延緩身體的衰老，要開始好好的保護腎臟，養(yǎng)護腎臟。
1、少吃鹽、少吃高脂肪食品
大家都知道，養(yǎng)生的人，一般在飲食上都會比較清淡。因為食鹽過多的話，會給腎臟帶來負擔。同時高脂肪的食物也會損害咱們的腎臟，所以，要養(yǎng)腎，就要拒絕吃過咸、過油，要合理的把控飲食。
2、多喝水，不憋尿
人的身體其實是非常缺水，需要多喝水的狀態(tài)，要多喝水，讓毒素通過尿液更好的排出去。說道尿液就不得不說憋尿了，可以說幾乎沒有人不憋尿，有些場合，確實不方便，但憋尿這種情況，還是不要經(jīng)常如此，次數(shù)多了，不僅影響腎臟功能，還會讓膀胱控制不了尿液，憋久了，導致想尿都尿不出，這就很嚴重了。
3、保持適度的運動、夫妻生活和睡眠
再一個就是要保持運動，正所謂，生命在于運動，適度的運動不但可以增強我們的體質(zhì)，促進消化跟吸收，還可以讓鞏固腎氣。對于上了年紀的中年男性，身體的功能也不比年輕時候了，所以，在夫妻生活中要適度，過多的夫妻生活會傷及腎功能，不要貪一時之樂。
