神經(jīng)衰弱是精神高度緊張和壓力太大所造成的心理性疾病，其主要特征是精神活動減弱、情緒異常、睡眠障礙、做事情無法集中注意力等，嚴(yán)重時可影響正常生活。
神經(jīng)衰弱有哪些典型癥狀？
1、生理功能紊亂
常見的是肌肉緊張性疼痛，表現(xiàn)為頭痛、四肢和腰背部疼痛，往往伴有頭暈和頭脹。部分患者也會出現(xiàn)睡眠障礙，包括做夢多、睡眠較淺、常常驚醒、醒來后難以入睡、睡眠質(zhì)量差、白天嗜睡等。有些患者可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性功能障礙和出汗多、耳鳴、胸悶和心慌、腹脹以及消化不良等。
2、情緒癥狀
遇見事情時易激動和煩躁、脾氣暴躁，常常后悔，往往伴有不同程度的焦慮和抑郁，但持續(xù)時間并不長。有些患者易出現(xiàn)愁眉苦臉、緊張、擔(dān)心憂慮等。
3、精神活力下降
精神活力下降分為兩種，一種是興奮癥狀，具體表現(xiàn)為精神異常興奮，持續(xù)時間比較短，常常感覺到疲勞，總是不由自主的回憶或浮想聯(lián)翩，運動量和說話少，害怕光和吵鬧，睡覺前和夜間異常興奮，睡眠質(zhì)量變差。一種是衰弱癥狀，表現(xiàn)為腦力疲勞和體力疲勞。前者的特征是動腦思考時感覺到疲乏、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、做事情時無法集中注意力，工作效率下降。后者的特點是輕微活動或運動就感覺到疲勞，總覺得體力不足。
神經(jīng)衰弱如何自我按摩？
1、按摩頭
睡覺前半小時雙手搓熱，手掌貼在臉頰處，由上推到發(fā)際線，兩手再分開向兩側(cè)到額角下，食指再返回到起點，反反復(fù)復(fù)按摩30~40次。
2、搓胸
盤腿而坐，左手應(yīng)平貼在左肋部，向右上方搓到右肩膀，搓30次即可；再以同樣的方式搓另一側(cè)。
3、揉搓腳掌
端正坐好，右手握住右踝關(guān)節(jié)，左手來回搓右腳30次，再換另一側(cè)做同樣的動作。
4、揉腹
盤腿而坐，兩手掌疊放且按壓在腹部，以肚臍為中心，順時針和逆時針的方向分別按揉30次。
溫馨提示
神經(jīng)衰弱患者應(yīng)做好情緒管理，保持心態(tài)平和。按時起床和入睡，有助于身體恢復(fù)。保持適度運動，如打籃球、登山、騎自行車和慢跑等，不僅增強身體免疫力，而且也能改善緊張狀態(tài)，減輕壓力。同時嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，定期去醫(yī)院復(fù)查。
