阿爾茨海默病（俗稱“老年癡呆”）聽著很熟悉，但實(shí)際上大家對阿爾茨海默病的認(rèn)識十分的單薄，且充滿了誤解。
有的人認(rèn)為阿爾茨海默病是人老了以后的正常表現(xiàn)，就像長皺紋一樣自然；
也有人認(rèn)為阿爾茨海默病是意志薄弱的表現(xiàn)；甚至有人覺得阿爾茨海默病只有“笨人”才會得，是愚蠢的表現(xiàn)。
但實(shí)際上阿爾茨海默病和癌癥一樣，是一種應(yīng)該被重視和治療的可怕疾病。
它會無情地奪走患者的記憶、自理能力和尊嚴(yán)，對老年人的健康和生活質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響。
根據(jù)國際阿爾茨海默病協(xié)會統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)到2050年患者數(shù)量會上升至1.39億。
第
1
點(diǎn)
—The first—
阿爾茨海默病不止是忘事
一開始病變出現(xiàn)在大腦里，大腦里的神經(jīng)元出現(xiàn)死亡，出現(xiàn)斑塊和纏結(jié)。
負(fù)責(zé)記憶的海馬體最先受損，于是出現(xiàn)記憶力下降的癥狀，特別是越近的事情越記不住。
到此為止，很多人都覺得這是變老的一個正常過程。
于是，患者無知無覺地進(jìn)入了漫長的混沌期。
這個時期病人會慢慢地喪失自理能力，還會出現(xiàn)很多心理問題——焦慮、妄想、恐慌、悲傷……情緒變化大到就像變了一個人。
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漸漸地，患者逐漸喪失理解事物的能力。
跟TA說的話，TA聽不懂；TA看到的世界，和我們看到的也完全不同……
在醫(yī)學(xué)上，檢測阿爾茨海默病有一個簡單有效的方法，就是畫個鬧鐘。
告訴老人一個時間，讓他們畫出一個鐘，如果是阿爾茨海默病患者，那TA畫出的鐘就扭曲且意義不明的，而病得越重，畫的鐘面就越扭曲。
第
2
點(diǎn)
—The Second—
有這3個特征，更易患上老年癡呆
1
白天過度午睡（超過1小時）
在美國《阿爾茨海默氏癥與癡呆癥》雜志上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：白天過度午睡（超過1小時）會增加40%晚年癡呆風(fēng)險。
研究人員認(rèn)為，長時間午睡可能會干擾晚上的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
而睡眠是大腦清理代謝產(chǎn)物、鞏固記憶和促進(jìn)神經(jīng)元健康的重要過程。
因此，長期過長的午睡可能會影響大腦功能，增加患癡呆癥的風(fēng)險。
2
長期缺乏溝通
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《美國科學(xué)院院報》一項(xiàng)近15萬人研究表明，長時間坐著不動腦，無論是主動還是被動都會增加患癡呆癥的風(fēng)險，久坐看電視與癡呆風(fēng)險增加24%相關(guān)。
保持社交互動和良好的溝通對于維持大腦健康和認(rèn)知功能的正常運(yùn)作是非常重要的。
不少老人隨著身邊的親友離世，逐漸變得沉默寡言，不愿意與他人交際，如此一來，便失去了很多溝通交流和用腦的機(jī)會。
而認(rèn)知功能障礙，語言功能受損，正是阿爾茨海默病的重要表現(xiàn)。
3
長期熬夜
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《遺傳學(xué)》期刊上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜，生物鐘被打亂，會影響大腦“排毒”。
人體內(nèi)巨噬細(xì)胞對阿爾茨海默病致病蛋白（淀粉樣蛋白Aβ42）有清除作用，但熬夜會影響清除速度，因此增加了患阿爾茨海默病的風(fēng)險。
為了維護(hù)大腦健康，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持每晚充足的睡眠時間（通常成年人需要7-9小時的睡眠），并盡量保持規(guī)律的睡眠時間表。此外，避免過度使用電子設(shè)備和咖啡因等刺激性物質(zhì)，有助于改善睡眠質(zhì)量。
第
3
點(diǎn)
—The Third—
老年癡呆可提前十年預(yù)測
又該如何預(yù)防
阿爾茨海默病不可逆，但如果能夠早期發(fā)現(xiàn)它的蛛絲馬跡，做到及時干預(yù)，能夠大大降低它的危害。
在《柳葉刀·健康長壽》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年時低密度脂蛋白膽固醇過高，和十年后患癡呆癥風(fēng)險增加有關(guān)。
對于65歲以下的人群中，低密度脂蛋白膽固醇（即壞膽固醇）水平大于4.92mmol/L和低于2.59 mmol/L的人相比，10年后得癡呆癥的風(fēng)險要高60%左右。
而低密度脂蛋白膽固醇水平越高，動脈粥樣硬化等心血管疾病就越容易發(fā)生。
所以我們可以從以下4方面來預(yù)防：
1
鍛煉身體
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定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、游泳或跳舞，每次30分鐘以上，每周至少鍛煉3次，可以促進(jìn)血液循環(huán)和大腦健康。
適度的體育鍛煉對預(yù)防認(rèn)知衰退和阿爾茨海默癥有積極的影響。
2
健康飲食
保持均衡的飲食，多攝入富含抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。
同時，減少高飽和脂肪和高膽固醇食物的攝入，有助于降低阿爾茨海默癥風(fēng)險。
3
挑戰(zhàn)大腦
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不斷學(xué)習(xí)新知識、參與智力游戲和解決難題，比如看書看報、下象棋、打麻將等活動，都有助于刺激大腦，維持認(rèn)知功能。
保持活躍的社交生活也對預(yù)防阿爾茨海默癥很有幫助。
4
管理慢性疾病
糖尿病、高血壓和血脂異常等都是導(dǎo)致阿爾茨海默病的獨(dú)立危險因素，及早發(fā)現(xiàn)并有效管理慢性疾病，有助于降低患上阿爾茨海默癥的風(fēng)險。
直到現(xiàn)在，我們對阿爾茨海默病的認(rèn)知還是嚴(yán)重不足，不能完全理解致病原因和防治方式。
如果有一天身邊的人不得不伴隨阿爾茨海默病老去，我們能做的就是多包容他們，多陪伴他們，即使他們什么也不記得。
