餐后血糖指的是餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖，代表葡萄糖負(fù)荷后的血糖水平。如果餐后血糖總是大于11.1就容易引起多種并發(fā)癥，如心腦血管病變、腎臟病變。很多糖尿病患者都發(fā)愁自己的餐后血糖，總是很高，總是沒有辦法達(dá)標(biāo)。之所以出現(xiàn)這樣的情況，很有可能和飯后4個(gè)習(xí)慣有關(guān)，快對(duì)照自身加以改正。
哪些飯后的習(xí)慣會(huì)讓餐后血糖超標(biāo)？
1、飯后吃水果
血糖控制的很穩(wěn)定的糖尿病患者，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑蜕侵笖?shù)的水果，但是要注意吃水果的時(shí)間。然后立馬吃水果，會(huì)讓餐后血糖顯著上升。本身正餐攝入的熱量就已經(jīng)足夠，尤其是碳水化合物，如果在吃完飯之后立馬吃水果，對(duì)血糖的刺激就更大了，血糖會(huì)快速上升。想要吃水果，可以選擇在兩餐中間或者在運(yùn)動(dòng)前后，飯后是不可取的。
2、飯后喝湯
有些糖尿病患者喜歡在飯后喝湯，尤其是米湯，這種習(xí)慣會(huì)讓餐后血糖上升。吃完飯立馬喝湯，同飯后吃水果一樣都會(huì)增加額外的熱量的攝入。米湯對(duì)于糖尿病患者來說，也是不適合經(jīng)常喝的湯的種類，會(huì)讓血糖上升。如果想要喝湯，最好選擇蔬菜湯，不推薦肉湯、魚湯、米湯，而且選擇在飯前喝湯，這樣不會(huì)影響到餐后血糖。
3、飯后立馬睡覺
飯后睡覺也是一個(gè)不利于血糖控制的習(xí)慣，尤其是午飯后睡午覺這個(gè)行為，血糖容易快速上升。吃完飯立馬躺下，食物帶來的熱量沒有辦法被消耗，血糖就會(huì)上升。剛吃完飯立馬躺下，還會(huì)影響大腦的供血以及供氧，還會(huì)損害胃腸健康。正確的做法是吃完飯之后散步半小時(shí)，或者站立洗刷碗筷，不能立馬坐下或躺下。等到飯后一個(gè)小時(shí)以后，再去睡覺。
4、飯后立馬工作
現(xiàn)如今生活節(jié)奏越來越快，很多人都面臨著巨大的工作壓力。有些年輕的糖尿病患者在飯后立馬展開工作，也是會(huì)讓餐后血糖上升的習(xí)慣。人們?cè)诠ぷ鞯倪^程中，血液會(huì)優(yōu)先供給給大腦。吃完飯立馬工作，胃腸需要的血液不足，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)容易患上腸胃疾病。而且大家從事的多為腦力勞動(dòng)，這樣會(huì)讓自身的消耗降低，如果在飲食上控制的不嚴(yán)格，血糖就會(huì)上升的很明顯。
餐后血糖過高會(huì)帶來很多不利影響，會(huì)增加得糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病幾率。希望各位糖尿病患者都能對(duì)照一下自己，看自己在飯后有沒有以上這4個(gè)習(xí)慣，如果有要加以改正，盡快把餐后血糖穩(wěn)定下來，對(duì)健康有好處。
聯(lián)系客服
