社交恐懼癥是一種相對(duì)輕微的心理疾病，但是產(chǎn)生的影響卻并不小，會(huì)對(duì)患者的生活和工作造成嚴(yán)重的影響，甚至無(wú)法正常的在社會(huì)當(dāng)中生存，因此掌握緩解以及治療社交恐懼癥的方法很重要。
如何戰(zhàn)勝社交恐懼癥？
1、戰(zhàn)勝自己
世界上沒(méi)有完美的人，每個(gè)人都有不同的缺點(diǎn)，在日常生活中不要沒(méi)有限度的夸大他人的優(yōu)點(diǎn)也不要不斷的貶低自己，很可能在自己眼中不是很完美的自己，在其他的人眼中也是很好的，積極與他人進(jìn)行溝通和交往，你也會(huì)像其他人一樣優(yōu)秀。
2、不要過(guò)度害怕他人失望
通過(guò)努力滿足自己的愿望并沒(méi)有錯(cuò)，但也不要過(guò)度的要求自己，凡事盡力而為即可，也不要過(guò)度關(guān)注他人的想法和看法，試著關(guān)心自己，關(guān)注自己的成功之處，對(duì)緩解社交恐懼癥有好處。
3、吸取他人建議改善自己
在日常生活中不要過(guò)度關(guān)注自己所做的事情是好是壞，也不要過(guò)度要求所有人都了解自，建議在處理事情的時(shí)候虛心的吸取他人的合理建議，通過(guò)這些建議改善自己，從而避免在與他人進(jìn)行交流和接觸時(shí)出現(xiàn)緊張和恐懼感。
4、相信自己的能力
每個(gè)人都獨(dú)有自己的存在價(jià)值和能力，在生活和工作中要對(duì)自己充滿信心，堅(jiān)信自己，只要努力一定能夠取得成功，不要因?yàn)榭床坏阶约旱牧α慷霈F(xiàn)自卑的情緒。
5、勇于面對(duì)自己的缺點(diǎn)
沒(méi)有任何一個(gè)人是完美沒(méi)有缺點(diǎn)的，因此不要過(guò)度要求自己，也不要要求自己變得完美，只有這樣才能夠活得更加自由，更加輕松，也能夠更好的享受生活。
6、積極參加聚會(huì)
平時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┚蹠?huì)，能夠使枯燥的生活變得更加豐富多彩，而且也能夠通過(guò)與更多的人交流和接觸環(huán)節(jié)，在社交時(shí)會(huì)出現(xiàn)的焦慮和緊張感，一段時(shí)間之后就能夠自然大方的面對(duì)更多的人和更多的場(chǎng)景，社交恐懼癥也可能不藥而愈。
不要小看社交恐懼癥。不但會(huì)影響正常的社交，而且還會(huì)對(duì)性格造成不良的影響，可能會(huì)因此變得自卑，而且謹(jǐn)小慎微，因此發(fā)現(xiàn)自己有社交恐懼癥的趨勢(shì)之后，則要積極的進(jìn)行改善，可以通過(guò)以上這些方法改善自己的情況，也可以通過(guò)自己獨(dú)創(chuàng)的方法或者其他方法，只要科學(xué)合理，而且對(duì)自己有用就是好辦法。
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