對于寶媽寶爸來說，誰不想讓自己的孩子既健康又聰明呢？但是從寶寶出生那天起，家長們就要面臨母乳喂養(yǎng)，輔食添加等各種困惑煩惱。
比如寶寶每個月的輔食到底要補(bǔ)充些什么為好呢？輔食有什么添加原則嗎？對于這些疑惑，營養(yǎng)師做了如下的總結(jié)：
一、輔食開始喂養(yǎng)時間
寶寶在4到6個月起，就可以慢慢開始添加輔食了，但是輔食的添加，不要過早也不要過晚。
如果寶寶過早的添加了輔食，吸吮母乳就會大大的減少，也會影響寶媽的乳汁分泌。
同時，因?yàn)榇藭r孩子的胃腸道還未發(fā)育完全，過早的添加了輔食，就會加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，影響腸胃防御功能的發(fā)育和局部的免疫機(jī)制，所以就會出現(xiàn)寶寶腹瀉、過敏性的濕疹。
文｜媛crystal
有一些寶寶因?yàn)槌粤四溉橛謹(jǐn)z入輔食，不知不覺會吃成小胖墩。
如果在寶寶6個月之后，還沒有添加輔食，那么孩子往往會因?yàn)闋I養(yǎng)素不足而造成營養(yǎng)不良，同時也容易引起挑食、偏食的壞習(xí)慣。
我們了解了什么時候應(yīng)該給寶寶添加輔食，那么添加輔食有什么原則嗎？
二、添加輔食的原則
寶寶輔食的添加原則，應(yīng)該是由少數(shù)逐漸增多，從細(xì)糧逐漸慢慢增加到膳食纖維較多的粗糧，從較稀的米粥逐漸過渡到較稠的食物，喂養(yǎng)的次數(shù)和數(shù)量逐漸增加攝入。
寶寶輔食的添加，一定要在其身體健康、消化功能正常時再喂養(yǎng)。
寶寶的輔食，不要選擇調(diào)味過重的食物，比如1周歲前應(yīng)盡量避免鹽量或調(diào)味品（醬油、糖、辣椒等）多的膳食。
以上我們了解了寶寶輔食添加的基本原則，那么具體家長們該如何喂養(yǎng)寶寶的輔食呢？每個月齡有沒有什么食譜推薦嗎？
三、輔食的具體喂養(yǎng)
對于寶寶的輔食，具體怎么喂養(yǎng)，吃什么，是很多寶媽寶爸甚是關(guān)心的問題，以下是每個月的推薦輔食品種：
首先我們來說說寶寶的嬰兒期。
1）新生兒
孩子在出生的2到4周，可以開始添加魚肝油，補(bǔ)充維生素D和維生素A，促進(jìn)生長發(fā)育。
2）4到6個月
寶寶4到6個月起，可以開始添加富含維生素C的果汁、菜汁
3）4到5個月
寶寶4到5個月起，可以開始添加米糊、米粥、水果泥、蔬菜泥、魚泥、豆腐、動物血等
4）6到9個月
6到9個月的寶寶在水果泥、蔬菜泥的基礎(chǔ)上，可以添加面條、餅干、全蛋、肝泥、肉糜等，逐漸增加膳食纖維的含量。
5）10到12個月
10到12個月的寶寶可以吃一些稠的粥，稀軟的飯，面包，饅頭，碎菜或者肉末都是不錯的選擇。
以上是嬰兒期的輔食喂養(yǎng)食譜，那么1歲到3歲的寶寶，輔食該如何喂養(yǎng)呢？
1到3歲的寶寶處在幼兒期，雖然發(fā)育速度與嬰兒期相比有所下降，但還是比成年人的旺盛。
幼年期的寶寶，已經(jīng)從母乳類為主的喂養(yǎng)逐漸過渡到以谷類為主，奶類、蛋、魚、肉、水果、蔬菜為輔的混合膳食。
1到3歲的寶寶，各個營養(yǎng)素食物的推薦量：
谷類：每天100到150克
乳制品：每天至少350毫升牛奶或者相應(yīng)的乳制品（羊奶、酸奶、奶酪等）
雞蛋：每天50克
魚、畜或者瘦肉每天75到125克
蔬菜75克到200克
每周至少安排一次動物的肝、或者動物血，一次海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充維生素A，鐵、碘、鋅等。
1到3歲的寶寶，每天進(jìn)食4到5餐，并且注意進(jìn)餐的時間要規(guī)律。
A早餐
早餐中的主食碳水化合物、蛋白（雞蛋等）不可少，它們提供一日能量和營養(yǎng)素的25%
B午餐
午餐保證營養(yǎng)品種豐富，它們提供一日能量和營養(yǎng)素的35%
C零食
每天能量中的5%到10%可以是零食和點(diǎn)心所提供
D睡前
寶寶睡前不要吃甜食，晚餐后除了牛奶和水果外，不要再額外攝入其它的食物了
幼年期的寶寶，膳食有以下3點(diǎn)要注意：
A食物盡量保證原汁原味，烹飪方法以清蒸、燜煮，清淡飲食為宜。
B食物做到軟、爛、碎
C寶寶吃堅(jiān)果時，一定要磨碎了再吃
幼兒期的寶寶，很多家長們會擔(dān)心孩子營養(yǎng)跟不上，加上現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多提供給寶寶的營養(yǎng)品，比如有補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)氨基酸的，還有補(bǔ)血滋養(yǎng)的等等，寶爸寶媽恨不得都買回家讓孩子長高高，變更聰明，其實(shí)這些營養(yǎng)品并不適合寶寶。
其實(shí)很多營養(yǎng)品的營養(yǎng)素成分在食物中都含有，比如氨基酸缺乏，如果孩子經(jīng)常吃魚、肉等食品，就沒有必要去補(bǔ)充。
而且如果不正確或者過量的食用營養(yǎng)品，還會造成孩子身體的不健康，這樣就得不償失了。
所以家長們在給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)品前，請先去醫(yī)院做了微量元素檢查，在確認(rèn)確實(shí)是缺乏某種元素后再補(bǔ)充也不遲。
幼兒期的寶寶，已經(jīng)可以吃餅干、面包等零食，在這里，推薦吃水果，這是一種營養(yǎng)豐富的天然食物，我們在吃零食時，家長們也要記得以下幾點(diǎn)：
A零食時間
吃零食的時間，最好是在兩餐之間
B定時定量
寶寶吃上零食后，如果吃完后孩子還撒嬌要多吃些，家長們這時記得一定不能給他們多吃，并且要提醒寶寶，吃完后一定要記得刷牙，以免糖分損壞牙齒。
C夏天零食貼士
如今炎熱的夏天，很多寶寶喜歡吃冷飲，其實(shí)適當(dāng)吃一些消暑還是不錯的，但是家長們記得，不能無限制的給孩子吃冷飲，這樣對其健康是非常不利的。
我們知道，寶寶的胃腸道粘膜是很嬌嫩的，對冷的刺激反應(yīng)很敏感，吃冷飲后，冷的刺激會影響食物的消化吸收，同時，還會使胃腸道的神經(jīng)興奮性增高，引起胃腸的痙攣，甚至絞痛！
圖片來自于網(wǎng)絡(luò)
曾上海市三甲醫(yī)院7年藥劑師，現(xiàn)為高級健康管理師，擅長健康育兒科普文的寫作、減脂營的營養(yǎng)指導(dǎo)
