小米南瓜粥是一種低熱量，養(yǎng)胃的主食，小米十分養(yǎng)胃，兩者搭配起來食用營養(yǎng)更均衡，更養(yǎng)胃。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為保健米。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，尤其女人晚上要多吃。
紅薯中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素和礦物質(zhì)等，能為人體提供代謝所需的營養(yǎng)物質(zhì)。紅薯中的膳食纖維是米飯的一倍多，用紅薯代替部分主食，大量的膳食纖維能幫助胃腸道增強(qiáng)蠕動力，促進(jìn)排便，從而減輕體重。紅薯早上吃是最好的，一是因為早上是身體自動排毒的時間，二是紅薯能加快腸道蠕動，促進(jìn)腸道暢通輕松排便，這樣雙管齊下利于排毒減肥。
最后一種就是燕麥片，盡量選擇純麥片。純麥片一般只經(jīng)過簡單壓制，與深加工的混合型麥片相比，營養(yǎng)保留得更為全面。而且，純麥片沒有添加奶、糖、植脂末等材料，不會產(chǎn)生額外熱量，更適合減肥和健身的朋友們食用。正在減肥的你不妨也多吃點(diǎn)這三道食物。
