經絡是人體內運行氣血的通道，包括經脈和絡脈。“經”，有路徑的含義，是直行的主干；“絡”，有網絡的含義，是經脈的分支?！敖洝迸c“絡”縱橫交錯、互相銜接，像網絡一樣遍布全身。中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法
中醫(yī)養(yǎng)生高度強調陰陽平衡，健康一生。陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標就是求得身心陰陽的平衡。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預防疾病，治未病。
中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。《
十二經筋是十二經脈之氣濡養(yǎng)筋肉骨節(jié)的體系，是附屬于十二經脈的筋肉系統(tǒng)。經筋具有約束骨骼、屈伸關節(jié)、維持人體正常運動功能的作用。十二經脈在體內與臟腑相聯屬，其中陰經為里，屬臟絡腑；陽經為表，屬腑絡臟。
一指禪推法為一指禪推拿流派的代表手法。以拇指端或指紋面著力，通過腕部的往返擺動，使產生的功力通過拇指持續(xù)不斷地作用于身體部位或穴位上，稱為一指禪推法。
【適用部位】
各部經絡腧穴，一指禪推法接觸面積小，深透性好。由一指禪推法變化而來的一指禪偏鋒推法，以其輕快柔和，多用于顏面部；一指禪屈指推法因其著力沉穩(wěn)、剛勁有力，多用于頸項部及關節(jié)骨縫處。
【作用】
主要適用于頭痛、失眠、面癱、近視、頸項強痛、冠心病、腰痛、胃痛、泄瀉、便秘，月經不調、關節(jié)酸痛等。
手法，以其滾動之力做用于體表，刺激平和、舒適安全、易于被人接受。具有良好的調整作用。
【適用部位】頸項、肩背、腰臀、四肢等肌肉豐厚處。
常用手法。主要適于頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、半身不遂、高血壓、糖尿病、痛經、月經不調等多種病癥?，F代科學的
氣功養(yǎng)生是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導下，運用特定的方法配合呼吸和意念來調節(jié)人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法，通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動，加強自身穩(wěn)定機制，從而達到祛病益壽的目的。手抬至胸部時，手臂內旋，翻轉掌心向下，目光垂收。雙掌輕柔下按，落至腹前，隨落掌緩緩呼氣。
雙腳自然靠攏，兩眼平視，心境順和，呼吸細勻流暢。重心右移，左腳抬起向左側輕輕橫邁一步，再將重心平穩(wěn)過渡到兩腳之間。雙腳平行，與肩同寬，腳尖朝前，雙手自然下垂體側，手心向內，十指自然彎曲，輕貼于大腿兩側，圓襠、松胯，雙膝微屈，沉肩松肘、頭正身直，百會上領，下頜內收，閉口合齒，舌自然平伸，目光平視，神意內斂，自然呼吸，靜立片刻。揉摩關元穴30次。
鹿戲。鹿屬木主肝，模仿鹿用眼時總是斜視的動作，能疏肝通氣;取其長壽而性靈，善運尾閭，尾閭是任、督二脈通會之處，鹿戲意守尾閭，可以引氣周營于身，通經絡、行血脈、舒展筋骨。鹿戲由鹿抵和鹿奔兩個動作組成。
兩掌于頭頂上方相合，掌心皆向下，上下相疊，右手在下，左手在上，輕按于百會穴。分別沿順、逆時針方向各圓轉揉按21圈。揉后雙手自然放下收回體側。揉腕：人直立，揉左右手腕各30次。
兩臂向前平舉，五指張開，然后屈肘向后擴胸，同時五指握拳，兩小臂內旋，手心向上，做100次，有利于心肺功能的增強。
