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出品 | 搜狐健康

作者 | 北大康復(fù)疼痛 艾素

編輯 | 施桂娟

近期空氣質(zhì)量下降，窗外霧氣彌漫，氣象預(yù)報(bào)指出大部分地區(qū)空氣污染氣象條件等級(jí)已經(jīng)超過(guò)了四級(jí)甚至更高。由于冷空氣勢(shì)力較弱，最高氣溫仍在22℃上下徘徊，空氣污染物難以有效稀釋和擴(kuò)散。這樣的天氣不適宜戶外鍛煉，外出時(shí)，也建議做好充分的防護(hù)措施。

空氣污染影響身體健康

霾并非現(xiàn)在才出現(xiàn)，也不是工業(yè)化發(fā)展才有的氣候情況，而是伴隨著生命的出現(xiàn)而不可避免的存在。動(dòng)物們放出的屁，常常與各種原因不明的煙塵、塵土以及硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏任⒘；旌蠎腋?，使得空氣變得混濁，氣象學(xué)上稱之為氣溶膠顆粒?？諝馕廴静粌H影響自然環(huán)境，也會(huì)給我們身體健康帶來(lái)威脅。

一是呼吸系統(tǒng)受損。我們從鼻子到肺與外部環(huán)境相連，吸氣的時(shí)候，空氣污染中的顆粒物和有害氣體會(huì)進(jìn)入到人體的呼吸道中直接對(duì)其造成損害，還會(huì)使呼吸道黏膜受到損傷，導(dǎo)致咳嗽、咳痰、氣喘等一系列呼吸系統(tǒng)疾病。家里有哮喘和老慢支的朋友更需要警惕，如果在霧霾天預(yù)防和保護(hù)不當(dāng)，可能會(huì)誘發(fā)疾病。呼吸系統(tǒng)疾病可能有以下四種。

• 鼻炎

吸入大量的霾，會(huì)導(dǎo)致鼻腔黏膜不舒服，部分人會(huì)不由自主地挖鼻孔，尤其小孩。長(zhǎng)期下去可能會(huì)誘發(fā)鼻炎，引起鼻塞、鼻部瘙癢、流鼻涕等癥狀。挖鼻孔還可能導(dǎo)致上頜竇囊腫等真菌感染引發(fā)的疾病。

• 肺炎

吸入的各種污染物會(huì)直接影響肺部健康，最近支原體正是高發(fā)季，霾的出現(xiàn)，更加重了肺的負(fù)擔(dān)。家里一老一小是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。

• 肺塵埃沉著病

長(zhǎng)期吸入霾，其中含有的氣溶膠顆粒（如PM2.5等）會(huì)在肺內(nèi)游走停留，可能引發(fā)肺組織彌漫性纖維化。

• 肺癌

長(zhǎng)期吸入霾可能對(duì)人體的健康產(chǎn)生一定影響，可能會(huì)在一定程度上導(dǎo)致肺癌，但這并不是單一因素所致，而是多種綜合因素的結(jié)果。

二是心腦血管系統(tǒng)受損。吸入的霾不會(huì)被肺過(guò)濾掉，而是直接進(jìn)入血液，導(dǎo)致血液中的有害物質(zhì)含量增加，使血液黏稠度增高，久而久之，血管硬化、斑塊形成等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增大。此外，霾中的有害微粒還會(huì)通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入人體各個(gè)器官，對(duì)器官造成長(zhǎng)期損傷，影響身體健康。

三是免疫系統(tǒng)受損。臟乎乎的霾不僅會(huì)損害人體內(nèi)部的器官，也會(huì)對(duì)我們的免疫系統(tǒng)造成潛在的威脅。在損害心血管和肺的同時(shí)，也使人體免疫系統(tǒng)失去對(duì)外來(lái)入侵的抵抗力，導(dǎo)致免疫能力低下，增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

四是影響情緒。心理專家提示：秋冬季節(jié)是抑郁癥等精神疾患的高發(fā)期。霾會(huì)讓人們感到精神緊張、情緒低落。如果生活壓力再大一些，很容易出現(xiàn)心理疾病。持續(xù)的霧霾天氣，氣壓低，呼吸不暢，會(huì)讓人感到不適，有些人因此不敢外出，容易出現(xiàn)身心疲憊、情緒低落、煩躁不安、抑郁等情緒問(wèn)題。對(duì)于心理素質(zhì)較差、原本就有心理疾病的人，霧霾天更容易出現(xiàn)情緒反常甚至病情波動(dòng)，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)絕望的輕生念頭。

守護(hù)健康需做好防霾措施

為了防范霾的侵害，我們需要積極采取措施，保護(hù)我們的健康并應(yīng)對(duì)霧霾天氣。

要盡量減少戶外時(shí)間?？諝庵囟任廴尽㈧F霾嚴(yán)重時(shí)，要盡量減少出門(mén)的時(shí)間。確需出門(mén)時(shí)，我們可以做好防護(hù)措施。佩戴口罩、帽子，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲出門(mén)，盡可能減少與霾顆粒大面積接觸。出門(mén)后也不要去人流密集的地方行動(dòng)，這些地方空氣不流通，細(xì)菌多。

回家后應(yīng)做好清潔。出門(mén)后會(huì)有少量的霾顆粒停留在身體上，為了減少霧霾對(duì)身體的傷害，進(jìn)門(mén)后三件事——洗手、漱口、清洗鼻腔。隨后可以更換衣物，有條件的最好洗個(gè)熱水澡。

此外，在生活中要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。霧霾嚴(yán)重時(shí)，在家也可以活動(dòng)活動(dòng)，做做操。霧霾相對(duì)好轉(zhuǎn)時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，如散步等，盡量不要過(guò)于劇烈，因?yàn)楹粑贝贂r(shí)會(huì)增加霧霾的吸收量。