這十一個小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內(nèi)就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加，不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生網(wǎng)保健科祝您練成小腰（妖）女。
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱
3、左右兩邊伸展運動
4、美化背部線條，預(yù)防頸椎病
5、手腳并用可以讓身體左右均衡
6、同時增加手部柔軟度
7、收緊腹部肌肉
8、減去小肚腩
9、增加腳部柔軟度結(jié)實臂部
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ
