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乳腺增生表現(xiàn)為單側(cè)或者雙側(cè)乳房出現(xiàn)大小、數(shù)量不等的腫塊，質(zhì)韌實(shí)或者囊性感，境界不清，活動(dòng)度好，經(jīng)常發(fā)生在乳房的外上方。乳腺增生典型癥狀是患側(cè)乳房脹痛、刺痛或者隱痛不適感，可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射。

1.捏揉腫塊

捏揉局部腫塊、結(jié)節(jié)，宜先輕后重，以微痛而舒適為度。

2.揉搓乳房

揉搓整個(gè)乳房，片刻后再以手掌揉按前胸脅間區(qū)，反復(fù)幾遍。

3.點(diǎn)按穴位

交替點(diǎn)按乳根穴（位于胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部）、膻中穴（位于胸部，兩乳頭連線的中點(diǎn)）、天宗穴（位于肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，和第四胸椎相平）、肩井穴（位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎和肩峰端連線的中點(diǎn)上）、肺俞穴（位于背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌?，旁開2橫指處）。