搓腳心有利于通絡(luò)活血，強(qiáng)體健身的好處。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩腳心處的涌泉穴，有滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)五臟六腑的功效。常常按摩此穴位，可預(yù)防早衰，青春常駐，健康長壽。
干搓：左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下搓動100回，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為好。接下來，左手對右腳做同樣動作。
濕搓：兩腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至兩腳發(fā)紅，接下來擦干凈，再按“干搓”的方法搓腳。
酒搓：酒搓是在干搓的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需要再蘸少量白酒繼續(xù)搓腳多次就可以。
手心搓腳：心腎相交的方法叫做手心搓腳心，這里面蘊(yùn)含了非常深的中醫(yī)理論。咱們的手心就是勞官穴，該穴位是心包經(jīng)上面的穴位，當(dāng)邪氣侵犯心時，它出來保護(hù)，成為心臟的“保鏢”。用掌心搓腳心，或以手心拍打腳心，如此做有利于讓腎發(fā)揮收藏的作用，將氣往下引，將上面的虛火拽下來，這樣氣則不會壅在上面。腳心中央凹陷處的涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)稱為“腎之源”，“先天之本”。而以涌泉穴為中心，腳心還分布著與其它臟器相關(guān)的穴位，所以病理反射范圍大。
勞宮穴和涌泉穴相互摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的涌泉穴，搓揉到溫暖發(fā)熱為止；反過來，用左手的勞官穴對著右腳的涌泉穴去搓揉。在子，午，卯，酉這四個時辰進(jìn)行，心腎合練的作用最好。
搓捏時，要以腳心凹陷處的涌泉穴為中心，以手指或者手掌上下左右來回揉搓，按壓100回左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱，力度，速度要適中。亦可用一只腳的腳心用力搓壓另一只腳的腳背，兩腳輪流互搓，直至腳心發(fā)熱。搓捏腳心可每日早晨、晚上各做一回，也可以在睡覺前做一回。如果晚間用熱水泡腳后，在腳部發(fā)紅發(fā)熱的狀態(tài)下搓捏，效果會更佳。
搓腳心養(yǎng)生法，需要長時間堅(jiān)持才可見到好處，并不是一朝一夕的功效。長時間堅(jiān)持有補(bǔ)腦，益腎，安神，活血，通絡(luò)，頤養(yǎng)腑臟的好處，對于健忘，失眠，神經(jīng)衰弱，腿腳麻木，腳心發(fā)涼等病患有一定防治作用。
