每到冬天，手腳冰涼的人則會大大增加。從中醫(yī)角度分析，手腳冰涼是種『閉癥』。所謂『閉』就是不通，手與腳離心臟的部位最遠(yuǎn)，因天氣轉(zhuǎn)涼或者身體受涼，致使肝脈受寒，造血功能受到影響，這就引起手腳缺少血液，陽氣不足。
◆驅(qū)寒先從補(bǔ)陽氣開始
有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食物或者是辛辣味調(diào)味品，它們有暖身的作用，也可補(bǔ)養(yǎng)身體、增強(qiáng)新陳代謝。
1.吃西洋參。這是種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。芝麻、花生含有大量維生素E與多類營養(yǎng)，能幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的功效，可以加強(qiáng)肢體末梢的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等能幫助身體產(chǎn)生熱量、增進(jìn)血液循環(huán)。
4.北方冬天寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾澄?，如牛、羊肉或者狗肉等：南方氣候比較溫和，要清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類等。
◆四個穴位疏通手腳經(jīng)絡(luò)
治療手腳冰涼，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤。假如常常按摩以下四個穴位，常?？梢杂斜容^好的治療效果。
1.揉搓涌泉穴：位于腳心部，每日早晨和晚上揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
2.揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部-->>推薦閱讀：手腳冰涼怎么辦。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
3.按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根中側(cè)。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為好。
4.按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩側(cè)腰眼，輕輕用力，兩側(cè)各拍打100余次。
◆慢跑、快走能夠改善血液循環(huán)
平?？梢蕴删筒蛔⒖梢宰筒徽镜娜藗?，因基礎(chǔ)代謝率降低，也會出現(xiàn)不耐寒的問題。慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等，均會讓全身各個位置活動起來，增進(jìn)血液循環(huán)。但是不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，較多的出汗，會『發(fā)泄陽氣』，起到相反的功效-->>編輯推薦：手腳發(fā)涼的原因。
◆太陽式體位法
假如您不想出門又想迅速暖和起來，還可嘗試『太陽式體位法』，這是瑜伽中的經(jīng)典組合動作，通過讓脊柱向不同方向申展、扭轉(zhuǎn)，來刺激脊柱神經(jīng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，可讓冰冷的手腳暖起來。
1.兩手合十在胸前。
2.吸氣，兩手舉過頭項(xiàng)，手臂伸直，上身軀干向后傾斜。
3.呼氣時，上身軀干緩緩向前送，讓兩手放在兩腳兩邊，身體盡量靠近兩腿，吸氣抬頭，把頭盡可能抬起。
4.申展頸部前側(cè)，在呼吸時左腿向后跨一大步，兩手合十舉過頭頂，臀部向下。
這套動作最好是每日早上練習(xí)，在身體暖起來時還可以神清氣爽。勿在晚間入睡之前做，要不然容易讓人興奮，難以入睡。
