產(chǎn)后抑郁癥被認為是多種因素的共同作用。一般來說，分娩后體內(nèi)激素水平急劇變化可能是導致發(fā)病的生理基礎(chǔ)。該怎樣預防這種麻煩的病癥？具體措施如下：
心理的準備
產(chǎn)前做好心理準備比任何事情都重要。如果沒有及時做好心理準備，那么隨之而來的將是緊張、恐懼，以及情感神經(jīng)的極度脆弱。這無疑會導致心理不平衡，而且無從調(diào)節(jié)起。那么，該如何做好心理的準備呢？
首先，你要在孕期就學會安慰自己。換言之，就是提前進入母親的角色。通過圖書、雜志等途徑，認真學習育兒知識，例如，嬰兒正常的生長發(fā)育，常見疾病及防治措施等。學會這些能讓你平靜下來哦！將自己的心思轉(zhuǎn)移到與寶寶互動上面，比如用溫柔的聲音念故事給他聽，告訴他你有多愛他，多花一點時間陪伴他。然后你會發(fā)現(xiàn)，，你在陪伴寶寶，寶寶也正在陪伴你，或許你從他那里獲得的安慰還比較多一點。你必須相信，女人的忍耐力是很強的，母愛是很偉大的。而你，既然決定把寶寶生下來，那你就是個勇氣可嘉的好媽咪。
物理治療法
孕期就要堅持運動，這樣才能提高體質(zhì)，對孕婦來說體力可是相當重要的。長期坐在辦公室里的孕婦，每天都要做一些有氧運動，比如散步，用以鍛煉心肺功能，為孕產(chǎn)期及產(chǎn)后儲備足夠的體能。身體健健康康，心情也會豁然開朗。
這個法子同樣適用于產(chǎn)后憂郁癥患者哦！在心情不佳的時候，選一種自己能夠全心投入的運動，并且享受其中。例如：瑜伽、普拉提、游泳等。振奮一下精神，能釋放出不良的情緒，只要讓自己心情舒暢，就沒有過不去的坎啦。
自助治療法
想讓自己好過一點，就對自己更好一點，找個時間帶著孩子去踏青，呼吸一下新鮮空氣。每逢心情陰霾時，就多想一望高興的事情。不要對自己的要求太高，把期望值降低一些。不要把自己藏起來，慢慢把自己的擔心說給朋友聽，給別人幫助你的機會。雖然想讓心情變好的想法很迫切，但也不要勉強自己，或許是把目標定得太高了。那就先做一些自己喜歡的事，比如閱讀、SPA、看電影、買時尚雜志，只要能放松，就盡量滿足自己吧！
對于女人來說，只要變漂亮心情就會變好。以此為基石，保養(yǎng)一下皮膚、試驗最新的自然排毒法、聽聽音樂、睡個美容覺，想一想，能夠用這些快樂的事代替打針吃藥，本身就是一件值得開心的事啊！倒數(shù)三秒，開始努力把煩惱忘掉！
親情的力量
一旦覺得委屈了，人就會想家，那就回娘家去吧！回到那個熟悉的環(huán)境中，多看看身邊最愛的親人和從小習慣的生活狀態(tài)。當然，也可以展示一下你新出生的小寶寶，家里人一定會為你開心。此時在你心里覺得，也只有他們才能理解你的苦痛和煩惱。不要緊，過完這段脆弱的日子，再回到你和丈夫的小家庭去吧！
親情是世上最寬廣、最溫暖的力量?？粗鴳阎械暮⒆?，你會逐漸意識到，你也要為他打造一個避風港，一個專屬于他的家。即使難免會有挫折和委屈感，你也已經(jīng)是當媽媽的人了啊！
低齡的媽咪
有的女孩子本身就有經(jīng)期煩躁癥，而且受孕的年齡偏小。雖然身體還很年輕，說起來本該更容易適應生產(chǎn)，但心理上卻無法成熟處事，這是沒有辦法克服的固有難題。生產(chǎn)時年齡越小，越有可能患上產(chǎn)后憂郁癥。你自己可能還要人照顧，怎么去照顧剛出世的孩子？哪怕與丈夫拌個嘴，也可能鬧得天翻地覆?？梢韵胍姡@樣的媽咪在懷孕期間一定也患有產(chǎn)前憂郁癥。
對于這樣的情況，千萬不能讓這種情緒不穩(wěn)定的媽咪單獨生活，必須有人陪在她身邊。
另外，不要讓她感到負累，因為過度操持家務會令她心生郁悶。盡量不要跟她發(fā)生沖突，還要經(jīng)常提醒她懷有身孕的事實，讓她確定這件事是必須完成的使命。比如，要對她說：“孩子降生的同時也就改變了你之前的生活，今后所要經(jīng)歷的已經(jīng)與過去不同了，你要負擔起從前無法想象的重大責任了。一切都會好起來的，你要慢慢適應這種變化。”這些話對改變她的精神狀態(tài)有一定的幫助。
高齡的媽咪
女人過了30歲再生孩子，就會被稱為高齡產(chǎn)婦?，F(xiàn)如今，社會上有著越來越多的高齡產(chǎn)婦，她們多是職場上的女強人或眾所仰慕的名女人。這類女士通常會包下最好的病房，聘用最知名的醫(yī)生，請有關(guān)專家設(shè)計好一套關(guān)于生產(chǎn)的完整計劃，讓一切都按照計劃完美地進行。但是，生小孩不是光靠算計就能完成的事。做一位高齡媽咪，確實會有一定的風險。
所以，對于女人來說，生孩子需在適當?shù)哪挲g進行。
另外，孕期的保健、生產(chǎn)時的變故、產(chǎn)后的照料，全部都是需要特別注意的地方。畢竟，這是攸關(guān)兩人生命的事情。
高齡媽咪患上憂郁癥的機會比較小，因為她很成熟、很懂事，她唯一要擔心的，就是自己的身體狀況，以及如何在工作和孩子之間找到平衡點。
專業(yè)的治療
當以上各種的治療法都失靈，而且她的癥狀仿佛日益嚴重時，事情就不能只停留在內(nèi)部處理的狀態(tài)下，應該趕快去求助于專業(yè)的醫(yī)生的力量。不用擔心，只要在專家的幫助下進行專業(yè)的治療和輔導，抑郁情緒就能得到控制，新媽媽就能很快重拾生活中的樂趣。之前的種種，仿若做了一場噩夢而已。那么，當患者呈現(xiàn)何種狀態(tài)時，說明需要去求醫(yī)呢？
非常態(tài)的癥狀持續(xù)兩周以上。
失去了正常處理日常生活的能力。
患者企圖傷害自己以及寶寶。
患者整天處在嚴重的焦慮、恐慌之中，拒絕自拔。
