說(shuō)到葉酸的補(bǔ)充，很多男性朋友總以為是女性才需要做的事，但是專家指出，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，其實(shí)它也是必須注意的。特別是不育的男性，出現(xiàn)不育的原因其實(shí)可能與葉酸有關(guān)。專家建議大家可以多吃五谷雜糧，可以有效補(bǔ)充葉酸。
男性須知：葉酸缺乏會(huì)致不育
對(duì)于女性在孕前和孕后要補(bǔ)充葉酸的重要性，已經(jīng)不言而喻了。服用斯利安葉酸片能夠大大減少神經(jīng)管畸形的出生率，同時(shí)葉酸還具有抗貧血的功能，有利于提高胎兒的智力。但是如果寶寶都沒(méi)法出生，怎么還談健康呢？
根據(jù)美國(guó)加洲大學(xué)的觀點(diǎn)，孕前階段男方也必須服用，葉酸本身是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，并不只是女性才需要。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，葉酸的缺乏可能會(huì)影響到精子的質(zhì)量問(wèn)題。
新的調(diào)查結(jié)果顯示：男性精子含量低也與體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)，因?yàn)槿~酸可以幫助DNA的合成。專家指出，精子質(zhì)量的提高牽涉到多種維生素，葉酸也是其中之一，當(dāng)它在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，還由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，更是參與了精子的核心機(jī)密層-遺傳信息的形成。
美國(guó)農(nóng)業(yè)部推薦的膳食標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)能保證成人每天攝入400毫克的葉酸，其他富含葉酸的食品包括橘子汁、豌豆干、蠶豆干等。此外，五谷雜糧是男性最天然的葉酸補(bǔ)品。
男性養(yǎng)生：葉酸補(bǔ)充個(gè)選五谷雜糧
怎么補(bǔ)充葉酸呢？其實(shí)讓人沒(méi)有想到的是，補(bǔ)充葉酸最簡(jiǎn)單直接的途徑就是多吃粗糧。因?yàn)樵谖骞入s糧中葉酸含量是很高的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為五谷即“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”，而在《孟子滕文公》中稱五谷為“稻、黍、稷、麥、菽”，在佛教祭祀時(shí)又稱五谷為“大麥、小麥、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李時(shí)珍在《本草綱目》中記載谷類有33種，豆類有14種，總共47種之多。五十年代起，我國(guó)從口糧制度管理出發(fā)，將糧食人為地分為主糧、雜糧，或稱細(xì)糧、粗糧。大米和小麥被稱為細(xì)糧，所以五谷雜糧也泛指糧食作物。在古代，五谷沒(méi)有粗雜糧的分別，隨著研究深入，人們發(fā)現(xiàn)，粗雜糧除了與細(xì)糧一樣有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有多種治病防病功能。
除了要吃五谷雜糧之外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還曾提出過(guò)健康的飲食結(jié)構(gòu)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)養(yǎng)精氣”。專家指出，現(xiàn)代人生活水平提高，飲食精細(xì)化，魚肉、果菜等在飲食結(jié)構(gòu)中所占比例增加，導(dǎo)致飲食失調(diào)，疾病橫生。因此，重建合理飲食對(duì)健康生活有相當(dāng)意義，建議大家挺好合理飲食。如有健康疑問(wèn)，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號(hào)（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：凳子）
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