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　　“只要會(huì)走路，就會(huì)使用橢圓儀?！睓E圓儀的簡(jiǎn)易形式就是街邊運(yùn)動(dòng)器械中的“雪橇機(jī)”。

　　三種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

　　固定把位：適合體能較差的運(yùn)動(dòng)人群，也可作為運(yùn)動(dòng)中的調(diào)整過程。

　　擺動(dòng)把位：更好地讓全身參與運(yùn)動(dòng)，適合大眾人群的日常訓(xùn)練。

　　徒手：體能較好人群的訓(xùn)練姿勢(shì)，以鍛煉身體的平衡性。

　　TIPS

　　1.運(yùn)動(dòng)中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。

　　2.雙腳要全掌落在踏板上，不要踮著腳尖。

　　3.在腿部蹬直時(shí)，膝蓋最好微微彎曲，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　4.不要向后運(yùn)動(dòng)，以免膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大。

　　5.初練者手不要離開移動(dòng)扶手。