健身前吃點(diǎn)啥，啥時吃，吃多少，這些問題一直困擾很多人。建議大家健身前15~30分鐘吃一兩根香蕉。
古時候的香蕉又叫做甘蕉，吃起來很香甜可口，香蕉也被稱為智慧之果。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
香蕉可以提供足夠的能量和持續(xù)的飽腹感，讓你不會在健身時感到饑餓。
香蕉含有一定量的鉀和鎂。鉀為細(xì)胞內(nèi)液的主要陽離子，維持體內(nèi)的水、滲透壓以及酸堿平衡，可以加強(qiáng)肌肉興奮性，維持正常心率；鎂可以激活體內(nèi)多種酶，維持核酸的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性，抑制神經(jīng)的興奮性，參與蛋白質(zhì)的結(jié)合以及肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)作用。
香蕉對人體血糖值的影響較小，還可以起到一定燃燒脂肪的作用。除了香蕉，健身前還應(yīng)該補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶和雞蛋。
注意：香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質(zhì)屬虛寒，脾虛泄瀉者不宜。的人更不適合。雖然香蕉含鉀鹽比較豐富，但是如果患腎炎者過量食用，就會加重病情。
以下幾種食物不適合健身前后吃，大家要注意：
未經(jīng)處理的生冷蔬菜，這類食物不足以補(bǔ)充能量和維持新陳代謝，不利于健身；
快餐，炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等熱量較高，影響健身效果；
披薩，含過多油脂，吃一小塊就會攝入很多熱量；
咸的食物，薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢；
汽水和果汁，甜飲料會降低新陳代謝率，從而阻礙減肥；
甜食，甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和熱量，影響健身效果。
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