10月10日是世界精神衛(wèi)生日，中國(guó)的主題是“科學(xué)合理使用互聯(lián)網(wǎng)” 近日，國(guó)內(nèi)首家專注于兒童與網(wǎng)絡(luò)研究的學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)——復(fù)旦大學(xué)“兒童與網(wǎng)絡(luò)研究實(shí)驗(yàn)室”在上海成立。上周六10月10日是世界精神衛(wèi)生日，而我國(guó)今年的主題也是“科學(xué)合理使用互聯(lián)網(wǎng)”?？梢娗嗌倌杲?a target="_blank" >網(wǎng)癮已成為社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)。就網(wǎng)癮是如何界定的、如何預(yù)防網(wǎng)癮和治療網(wǎng)癮等問題，記者采訪了上海精神衛(wèi)生中心兒童青少年精神科主任杜亞松教授和復(fù)旦大學(xué)張志安博士。
判斷依據(jù)：出現(xiàn)哪些現(xiàn)象就是網(wǎng)癮 杜亞松教授告訴記者，據(jù)國(guó)外報(bào)道網(wǎng)癮在青少年中的發(fā)生率為1.6%-8.1%，而在中國(guó)這個(gè)數(shù)字達(dá)到了2.4%-10%。
那么，家長(zhǎng)可以通過哪些現(xiàn)象來判斷孩子是否有了網(wǎng)癮呢？杜教授表示，可以大致通過以下四種情況來判斷。其一，依賴網(wǎng)絡(luò)：即孩子強(qiáng)烈地想要上網(wǎng)，自己卻又
無法控制；腦里總是不斷浮現(xiàn)上網(wǎng)的想法以及網(wǎng)絡(luò)上的場(chǎng)景，渴望著再次上網(wǎng)；多次想控制自己不去上網(wǎng)，但都以失敗告終。其二，“耐受”表現(xiàn)：需要不斷增加自己上網(wǎng)的時(shí)間，才能感到愉悅感、滿足感；實(shí)際上網(wǎng)的時(shí)間和頻率比計(jì)劃的更多、更長(zhǎng)。其三：“戒斷”表現(xiàn)：上網(wǎng)時(shí)神采奕奕，下網(wǎng)后無精打采，感到生活毫無樂趣。其四，生活受到影響：為了上網(wǎng)不惜放棄其他的事情，比如交友、學(xué)習(xí)；為了有更多的時(shí)間上網(wǎng)而改變自己的生活方式，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地留在網(wǎng)上，不吃飯、不洗漱；遇到問題，只會(huì)回到網(wǎng)絡(luò)，
麻痹自己，發(fā)泄情緒。
預(yù)防舉措：養(yǎng)成良好上網(wǎng)習(xí)慣，培養(yǎng)健康心理品質(zhì) 杜亞松指出，青少年只要養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣，培養(yǎng)出健康的心理品質(zhì)，網(wǎng)癮是可以預(yù)防的。具體辦法有以下幾條。
控制上網(wǎng)時(shí)間——控制好每周上網(wǎng)的時(shí)間要比控制好每天的時(shí)間更有效。給自己一個(gè)限定 “我每周上網(wǎng)的時(shí)間不超過×小時(shí)”，自行調(diào)節(jié)避免過于死板。
控制上網(wǎng)地點(diǎn)——未成年人不去網(wǎng)吧上網(wǎng)。同伴之間往往存在相互“學(xué)習(xí)”的作用，如果遇到一些成天泡在網(wǎng)上的“榜樣”，就會(huì)加速網(wǎng)癮的形成。
控制網(wǎng)絡(luò)的使用內(nèi)容——學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)的使用技巧，學(xué)習(xí)網(wǎng)上獲取資料的技能，保護(hù)自己的電腦不會(huì)受到病毒或“不良網(wǎng)站”的進(jìn)攻。
監(jiān)督的作用——把電腦放在客廳、書房等有利于家長(zhǎng)或者他人監(jiān)督的地方，也可以在電腦旁放一個(gè)小鬧鐘，事先就定好下網(wǎng)時(shí)間，這些都能預(yù)防網(wǎng)癮的發(fā)生。
同時(shí)，青少年發(fā)生網(wǎng)癮還與個(gè)人的心理品質(zhì)有關(guān)，一些在現(xiàn)實(shí)中應(yīng)付困難的能力差、自我認(rèn)同度低的人容易上網(wǎng)
成癮。因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，緩解壓力；學(xué)習(xí)處理問題而不是逃避問題；認(rèn)識(shí)并且接受現(xiàn)實(shí)生活中的自己，而不是否定自己，對(duì)預(yù)防網(wǎng)癮的發(fā)生都非常重要。
另外，除了上網(wǎng)，培養(yǎng)一些其他的課余活動(dòng)和興趣愛好對(duì)預(yù)防網(wǎng)癮的發(fā)生也具有重要意義。預(yù)防網(wǎng)癮，我們提倡：安排好自己的作息時(shí)間，唱歌、閱讀、參加社團(tuán)活動(dòng)、放松心情(聽音樂等)、排解壓力，如跑步、打球。
綠色上網(wǎng)：兒童網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育亟待普及 為了能讓孩子更健康地上網(wǎng)，在孩子上網(wǎng)之前和上網(wǎng)過程中，家長(zhǎng)應(yīng)注意些什么呢？張志安博士建議家長(zhǎng)：
第一，保持心理健康，快樂上網(wǎng)。生活要規(guī)律，不要因?yàn)樯暇W(wǎng)耽誤吃飯、睡覺。不要在睡前玩過于刺激、緊張的游戲，以免影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。要牢記網(wǎng)絡(luò)世界與現(xiàn)實(shí)世界的區(qū)別，不要把網(wǎng)絡(luò)世界當(dāng)成逃避現(xiàn)實(shí)困難的避風(fēng)港。注意培養(yǎng)多種興趣愛好，豐富業(yè)余生活。積極參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，確保腦力消耗與體力消耗的平衡。生活中遇到不開心的事或者有不愉快的經(jīng)歷，要及時(shí)疏導(dǎo)，不要在網(wǎng)上發(fā)泄不良情緒。
溫馨小提示：網(wǎng)上的內(nèi)容有好有壞，對(duì)小朋友產(chǎn)生各種影響是非常正常的，如果孩子發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)對(duì)自己的身心有很大影響，不用緊張，請(qǐng)及時(shí)告訴爸爸、媽媽，如果還得不到解決，沒關(guān)系，請(qǐng)爸爸媽媽帶著孩子及時(shí)向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
第二，時(shí)間管理有妙招。網(wǎng)上信息豐富多彩，網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)嵲诤猛妗＿@就需要父母和孩子一起進(jìn)行時(shí)間管理。例如，上網(wǎng)前要做好計(jì)劃。每次上網(wǎng)前，孩子都應(yīng)問問自己，我這次上網(wǎng)的目的是什么：給朋友回郵件？查找完成作業(yè)所需的資料？查看明天的天氣預(yù)報(bào)？還是作業(yè)已經(jīng)完成了，玩游戲放松一下？
第三，網(wǎng)上交友要謹(jǐn)慎。網(wǎng)絡(luò)提供我們很多學(xué)習(xí)、玩樂的機(jī)會(huì)，其中最讓小朋友好奇的就是“網(wǎng)絡(luò)交友”。孩子可以通過網(wǎng)絡(luò)，到聊天室跟天南地北的人隨便聊聊，說說今天的心情。可是，在網(wǎng)上聊天、交友要格外小心，否則一旦落入壞人的手中，后果不堪設(shè)想。那么，在網(wǎng)上聊天、交友時(shí)，到底應(yīng)該注意哪些問題，才不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)呢？
1、在任何情況下，不要單獨(dú)與陌生網(wǎng)友見面。如果確實(shí)要見面，一定要事先告訴父母或其他長(zhǎng)輩，并在他們的陪同下去見面。同時(shí)，見面地點(diǎn)應(yīng)選在人多的公共場(chǎng)所，遇到危險(xiǎn)立刻大聲求救。
2、在網(wǎng)上聊天時(shí)，除非父母答應(yīng)，否則不要告訴別人自己的真實(shí)姓名、電話、住址、年齡、就讀學(xué)校等信息。父母的姓名、電話、工作單位、信用卡號(hào)等信息，也要嚴(yán)格保密。要小心保護(hù)自己和家人的照片，不要輕易發(fā)布在網(wǎng)上或發(fā)送給網(wǎng)友。
3、盡量使用復(fù)雜的密碼，及時(shí)刪除不需要的聊天記錄和郵件，以免聊天賬戶或郵箱被破解、資料外泄。
溫馨小提示：網(wǎng)絡(luò)交友樂趣多多，但小朋友們確實(shí)無法判斷網(wǎng)線另一端聯(lián)通的是誰？因此，要好好保護(hù)自己的安全，別讓壞人有可乘之機(jī)。
好習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的事，不論是父母還是小朋友都要多一點(diǎn)耐心，除了不斷鼓勵(lì)自己堅(jiān)持科學(xué)、健康的使用網(wǎng)絡(luò)外，還可以發(fā)明各種各樣的“工具”，幫助我們更好地實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。例如，父母和小朋友可以采用契約的形式，或舉行家庭會(huì)議，來制定適合每個(gè)人具體情況的上網(wǎng)規(guī)定；契約并不只是為孩子準(zhǔn)備，父母也應(yīng)簽署，以規(guī)范自己的上網(wǎng)行為。
新聞鏈接：復(fù)旦大學(xué)“兒童與網(wǎng)絡(luò)研究實(shí)驗(yàn)室”成立 近日，國(guó)內(nèi)首家專注于兒童與網(wǎng)絡(luò)研究的學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)——復(fù)旦大學(xué)“兒童與網(wǎng)絡(luò)研究實(shí)驗(yàn)室”在上海成立。該實(shí)驗(yàn)室將致力于兒童網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育的研究、實(shí)踐和推廣，旨在倡導(dǎo)綠色、安全的上網(wǎng)理念與行為，營(yíng)造積極健康的兒童上網(wǎng)之風(fēng)。
在成立儀式上，國(guó)內(nèi)第一本給家長(zhǎng)和孩子共同閱讀的《兒童綠色上網(wǎng)家庭手冊(cè)》也正式首發(fā)。該手冊(cè)分“網(wǎng)絡(luò)利弊辯論會(huì)”、“趨利避害全攻略”、“真得能夠做到嗎”等若干篇章，較系統(tǒng)、全面地向讀者介紹了兒童安全、健康、理性上網(wǎng)的攻略。實(shí)驗(yàn)室將向北京及上海的部分中小學(xué)免費(fèi)贈(zèng)送該手冊(cè)，同時(shí)也將推出該手冊(cè)的電子版本供家長(zhǎng)和孩子們免費(fèi)下載，以此普及和推廣兒童網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育。
該手冊(cè)的編撰者為復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)院張志安博士與中國(guó)傳媒大學(xué)張潔博士。他們?cè)噲D通過這本“親子閱讀”讀本，告訴公眾：網(wǎng)絡(luò)不是洪水猛獸，但卻是一把雙刃劍?！坝煤眠@把高科技的武器，我們就能在無限豐富的信息海洋中盡情遨游，掌握資訊、
連通世界、結(jié)交朋友、享受樂趣。反之，過度沉迷、無法自拔，過分依賴、魂不守舍，這把鋒利的武器又會(huì)傷害我們的身心健康，甚至像無形的魔咒極大地影響我們的成長(zhǎng)和生活。”
